20 лесни съвета за бързо отслабване
Експертен сътрудник за FD Fitness Consultant
20 лесни съвета за бързо отслабване
Тази малка статия няма да е твърде сложна. Това са методи за пръскане и лесно се парадират с вашия хладилник. Ако имате нужда от научни доказателства, за да потвърдите моите предложения, направете свое собствено проучване, както правя аз редовно. Целта на тази статия е да бъде практична, а не да представя изчерпателни научни изследвания. Забавлявайте се и прилагайте това, което смятате за най-важно за вашата ситуация и нужди.
1. Запишете си целите
Записването на целите ви е научно доказано, за да ви даде по-голям шанс да ги постигнете.
2. Никога не казвайте на другите какви са вашите цели
Разказването на някого за вашите цели и задачи също е научно доказано, че отнема шансовете ви да ги постигнете. Всъщност, говоренето за вашите цели се приема така, сякаш вече сте ги постигнали чрез признанието и гледката на успех от вашите връстници и че вече сте успели.
3. Яжте здравословна закуска
Така наречените здравословни закуски като купата със зърнени храни и киселото мляко без мазнини са остарели. Препоръчва се източник на месо (протеини) и мазнини (ядки, масла или авокадо), за да подготвите правилно вашите невротрансмитери за деня.
4. Лягам си рано
Препоръчвам на клиентите ми да си легнат най-много до 22 часа. По този начин също така ограничаваме сладките и лакомствата късно вечер.
5. Ставам рано
Ако приложите точка номер 4, няма да ви е трудно да станете рано. Магията е, че ако започнете да прилагате номер 4 или номер 5, единият ще породи другия. По същия начин ще бъдете по-ефективни по време на работа и по време на обучението си.
лесни съвети за бързо отслабване
6. Рибени масла
Ако трябваше да ме попитате коя добавка има силата да решава много проблеми, симптоми или състояния наведнъж, първо бих посочил рибеното масло. Както ви казах по-горе, направете проучване, това е най-добрият начин да научите.
7. Не гледайте телевизия
Докато ви засипват с реклами за нездравословна храна на всеки 10 минути, става по-трудно да устоите на изкушението. Освен това диетата за медийно плашене само ви прави по-глупави. Не забравяйте, страхът продава. Не се навеждайте до тяхното ниво и влизайте в играта им.
8. Напишете дневник за благодарност
Всяка вечер преди лягане записвайте всичко, което сте намерили положително за деня си. Когато дойде време, когато нещата не вървят добре и скапани идеи обхващат вашата мисловна кутия, препрочитайте писанията си през нощта. Ще видите, като по магия, много от притесненията ви ще отшумят сами. Друг вариант би бил да гледате новините, ще видите, че винаги се влошава. Не ги гледайте обаче преди лягане.
9. Управлявайте времето си според храненията си
Планирайте деня си предварително. Знаете къде точно ще бъдете около 8 ч. Сутринта, обед, 15 ч. И 18 ч. Точно когато трябва да се храните. Проучванията показват, че за да стабилизираме кръвната си захар, трикът е да се храним на равни интервали. Така че планирайте деня си около тези часове и вуаля.