Искате да загубите 5 храни, които стимулират метаболизма - вдъхновение всеки ден

метаболизма

1. Цитрусови плодове

Плодовете като портокали, грейпфрут, лимони и лайм съдържат витамин С, който ви помага да метаболизирате по-бързо мазнините, което ги прави полезни в процеса на отслабване. Необходими са ви само 60 милиграма (mg) витамин С на ден, за да покриете ежедневните нужди на тялото си, но ако увеличите дозата до 500 mg, това може да увеличи потенциала ви за изгаряне на мазнини по време на тренировка с до 39%.

2. Плодове

Те са богати на диетични фибри. Тялото не може да смила фибри, но така или иначе се опитва да го направи, така че изгаря калории в процеса. Само една чаша малини съдържа невероятно количество от 8 грама фибри и само 60 калории. Ягодите, къпините и боровинките са добри източници на фибри, както и малините. Още един плюс: фибрите карат мазнините и калориите от хранене или закуска да „изчезват“, като омекотяват и ги отстраняват през храносмилателния тракт, преди тялото ви да ги усвои.

3. Зърнени храни с високо съдържание на фибри

Изследване, публикувано в списанието на Американската диетична асоциация, установява, че жените, които ядат зърнени храни, са с 30 процента по-малко склонни да имат наднормено тегло, отколкото тези, които ядат други храни на закуска. Зърнените култури с високо съдържание на фибри не само стимулират метаболизма ви, но в същото време се усвояват бавно, така че се чувствате сити/пълни и заредени с енергия в продължение на няколко часа.

4. Слаби протеини

Постните меса като постно говеждо, пилешко и пуешко помагат за ускоряване на метаболизма и изгаряне на повече мазнини, просто защото тези протеини изискват толкова много енергия за пълноценно храносмилане. Проучванията показват, че хората на диета с високо съдържание на протеини са изгаряли два пъти повече калории след основно хранене, отколкото хората на диета с високо съдържание на въглехидрати. Освен това приемът на протеини помага за поддържане на мускулна маса по време на процеса на отслабване, което означава, че помага на метаболизма да функционира с пълна скорост.