20 кг за отслабване колко време Искате ли да отслабнете с 20 кг
Колко време да отслабнете с 20 кг? | nlc
Без диета няма да отслабнете, защото напразно ще се придвижите назад, ще компенсирате изгорените калории. Избягвайте преработените въглехидрати, захар, брашно, картофи.
Не започвайте внезапно да гладувате, защото няма да издържите и да хапнете. Постепенно пропускайте друга съставка всяка седмица. Помислете колко дълго е нараснало това тегло, не искате да го губите след седмица. Тъй като просто огладнявате, огладнявате и след това, когато теглото, което сте искали, спадне, вие си мислите, че остава да започнете да ядете всичко отново и дори не забелязвате и го вземате обратно.
Така че трябва да свалите 20 килограма, без да страдате!
Разбира се, освен това движението е също толкова важно, просто недостатъчно само по себе си. Но и там не си поставяйте нереални цели, защото настроението ви ще изчезне и ще имате усещане за провал.
Движете се всеки ден, бягайте, упражнявайте се, карайте колело, но не се разпадайте в началото. Постепенно увеличавайте интензивността и вярвайте, че от ден на ден повече отива от всичко, ще се опомните, защото ще имате усещане за успех и повече няма да възприемате движението като преживяване.
Искам да сваля около 20 кг, но не знам как да започна? В момента съм 160 см и 85 кг
Бях см и добавих 80 кг. Сега съм 66 кг. Дори и аз искам да отслабна повече, то ще намалява доста бавно. Мислех да опиша какво правя за него.
Първо, килограмите са резултат от хранителни навици и заседнал начин на живот. Прочетох доста диети в продължение на 90 дни, Аткинс, Н.
25 кг отслабване - Диета Фемина
Или поради липса на основни принципи не съм купувал никакви специални продукти. Диктува се обаче коя храна да ядете кога. И през уикендите отидох на час разходка.
Всеки, който просто иска да отслабне с диета, няма да е траен. Също така се опитах да се измъкна от упражненията и само от диетата, взех си килограмите обратно: преминах от 80 кг на 64 кг за приблизително 1 година, оттогава минаха две години и оттогава теглото ми беше около същите 65 кг, така че може да се запази.
Третото основно нещо е важно. Винаги, когато огладнеете, не пълнете храната си с тежки ястия или въглехидрати. Понякога яденето на плодови ябълки е най-доброто, защото донякъде утолява глада. Ако можете да избегнете богати на въглехидрати храни като шоколад, всички видове наси или дори брашнени продукти като хляб, или да включите и пържено месо.