20 кг за 3-4 месеца, осъществимо със спорт (живот, отслабване, наднормено тегло)
Здравейте хора:) Исках да попитам дали 20 кг за 3-4 месеца с много спорт и здравословна диета плюс изходно тегло от 124 кг с ръст 1,87 са изпълними?
5 отговора
Максимумът, който все още е възможен по здравословен начин, е намаляване с 1% от началното тегло на седмица.
При 124 килограма това прави около 1,25 килограма на седмица, което съответства на 5 килограма на месец. Така че 20 килограма за 4 месеца са напълно достатъчни, но изискват много дисциплина и постоянство.
Ако бях на ваше място, щях да се стремя да сваля 20-25 килограма за половин година.
Но тъй като сега е лято, тялото изгаря още повече, така че целта ми е да отслабна общо около 40 кг, за да достигна идеалното си тегло, първите килограми са вода заради това 🙄
Тялото изгаря повече калории през лятото, отколкото през зимата, ако тренирате повече.
По-добре направете нещо по-бавно и по-устойчиво. 40 килограма на година е реалистично - но изтощително.
Да кажем, че 16 до 18 килограма по това време са осъществими. Като мъж, може би дори кърлеж по-бързо, отколкото при жена. Започнах в средата на януари тази година. 5 месеца свършиха, отслабнах с 17 килограма, трябваше да съм повече с усилията и калориите, правя това, което правя, но винаги имам задържане на вода веднъж месечно 😓.
Така че зависи от това какъв е вашият и как отслабвате. Но ако не е 20 килограма, това също не е лошо. просто не спирайте
Ако имате много наднормено тегло, вие отслабвате по-бързо в началото, но мисля, че това е невъзможно. ако спестявате 1000кило калории на ден (което е много нездравословно), ще управлявате 1 кг на седмица, т.е. 4/5 кг на месец, т.е. около 18 кг за 4 месеца. Но не знам дали бихте успели да отрежете толкова много калории всеки ден. Както казах, това е много нездравословно
Не, изписан съм от фитнеса и там има и моя диетолог. Приемам 1500-2200 калории на ден, защото съм сравнително висок и сега планирам да ходя на спорт 3-5 пъти:)
Може да се направи. Тогава тежах 80 кг с ръст 1,70, а сега тежа 55 кг и съм висок 1,74. Отне ми 4 месеца, за да направя това. Смених диетата си и спортувах много. Така че може да се направи във всеки случай
Успех и се забавлявайте с него
Отлично!:) благодаря, имахте ли измама през тези 4 месеца? и мислите ли, че можете да отслабнете още повече през лятото?
Cheatday? Не съм започвал с такива глупости, нито пък съм с ниско съдържание на въглехидрати.
какъв праз трябва да бъдеш с размер 1,74 и само 55 кг. това е поднормено тегло
също е с поднормено тегло и непривлекателно за момичетата.
не можете да пишете изпълним.
не всеки дебел човек се храни неправилно.
Това не е поднормено тегло.
Мнозина казват, че изглеждам нормално и не съм слаба. Трябва да го видите. Това е все едно да си дебел. Всеки изглежда различно с еднакви измервания.
НЕ. това е прекалено.
Вашето тяло решава, така че не поставяйте твърде високи изисквания, приемайте го бавно и се наслаждавайте на всеки загубен грам.
имате време и вие също трябва да живеете във фаза за отслабване.
вие сте вие с всичките си предимства и умения. да си слаб не е един от тях.
вижте, че вие лично се чувствате добре и сте здрави, тогава можете да живеете щастливо до края на живота като дебел човек.
ако не ви харесва, няма нужда да ви гледат.
постоянното отказване отнема радостта от живота.
подобни въпроси
Смятам да сваля 30 кг до рождения си ден, т.е. декември. Възможно ли е това за 8 месеца със здравословна диета и малко спорт и също така "здравословно"
Възможно ли е 20 кг за 3 пълни месеца с ниско съдържание на въглехидрати и спорт с твърдо тегло от около 130 кг? (Взех последните 10 само за 2-3 месеца)
здравей аз съм на 14 с тегло 80/82 кг и искам да достигна тегло от 54 кг бързо и в дългосрочен план. Поради смяната на училището няма много за спорт само през уикенда, но знам, че имате нужда както от спорт, така и от здравословно хранене с храненето, бих си помислил, че мога да се справя с това, но почти никога нямам време за спорт как мога бързо да отслабна с 20 кг за 10 седмици.
Добър вечер, имам един голям проблем и това е теглото ми. Бих искал да сваля 10-20 кг за 1 година. Висок съм 1,58 м и тежа 70 кг.
Имате ли съвети как мога да направя това най-бързо? ?
Ще потърся съвет от моя лекар отново през следващите няколко дни.
Осъзнавам, че това е чрез упражнения и здравословно хранене, но бих искал да знам други неща.
Възможно ли е да загубите 20-25 кг у дома за 5 месеца? без йо-йо ефект
бих искал да сваля 20 кг у дома със здравословна диета и видеоклипове за упражнения:)
Тежа поне 85-89 кг и исках да сваля поне 20 кг до лятната ваканция
Можеш ли да ми помогнеш? Благодаря:)
Здравейте общност:-) Имам въпрос (няма истински!?:-P) Така че аз самият свалих 20 кг през последните 6 месеца, чрез промяна в диетата и малко повече упражнения. Сега една приятелка ми беше говорила за това и ме попита дали бих искал да й помогна да отслабне. Разбира се, чувствах чест, че тя видя моя успех и ме помоли за помощ. Сега тя ме попита колко може да отслабне за една година. Тъй като аз също принадлежах към над 100-те (но не почти колкото тях), си помислих "Е, тя има 160 кг на височина около 1,70 м и е жена. Бих казал, че в края на краищата има 50 кг. В началото тя има висока "загуба на вода" и различно изгаряне на мазнини в спорта като някой, който тежи само 70 ". Тя беше на съвсем различно мнение и каза „Има хора, които отслабват до 80 кг за една година със здравословна диета и много упражнения - разгледайте Instagram“. И така, въпросът ми: Колко може 160-килограмова жена, която е около 1,70 м (+/- не съм съвсем сигурна), да отслабне за една година?
Благодаря ви за отговорите:-)
Отслабнете с 4 кг за 2 месеца. (Аз: 14-1,64 м-57 кг обиколка на талията: 84 см) Здравословно ли е да отслабнете с 4 кг за 2 месеца? (Спорт, здравословно хранене, 2 литра вода на ден)
здравословно хранене + спорт + лека закуска от време на време.
Ако летя обратно до Германия от Америка през януари и съм качил около 6 кг с МНОГО нездравословна диета, но ще спортувам много у дома, а също така и много здравословна диета и т.н., колко време според вас ще отнеме да отслабна отново?
Здравейте, току-що обсъждах с приятел дали е възможно да отслабнете 20 кг за 7 седмици с първоначално тегло 95 кг. Приятелката ми смята, че поради високото си първоначално тегло може да се направи много добре за 7 седмици с нисковъглехидратна диета и упражнения. Според мен ефектът JOJO е предварително програмиран и това разрушава здравето ви! Какво мислиш?
Преди две години свалих 20 кг за 2-3 месеца. Почти не съм ял нищо и спортувах малко. Сега имам проблема, че кожата ми е много еластична, изглежда стара и имам много тъмни и подпухнали кръгове под очите. Какво мога да направя, за да променя това? Тренировки с тежести? Много вода? здравословно хранене? На дерматолога? Наистина бих се радвал на полезни отговори, които вече имат сложни поради цялото нещо.
Можете ли да отслабнете само със здравословна диета? Аз съм просто такава спортна група.