2 седмична експресна диета - блогът
Каква е тази вълшебна рецепта, която ви позволява да загубите излишни килограми само за 2 седмици? Благодарение на специално адаптирани менюта, ще получите задоволителни ефекти върху вашата линия. Тази експресна диета работи на прост принцип: здравословна храна, без разочарование.
Закуската е една и съща всеки ден: плод, кафе или чай без захар и чаша домашно изцеден лимон
Ден 1:
Обед: Оранжево
Бъркано или варено яйце по ваш избор
150 мл обикновено кисело мляко 0% мазнина
Вечер: 2 сурови домата или 150 грама варени домати 2 твърдо сварени яйца
1 половина краставица
Ден 2:
Един портокал или две мандарини
1 варено яйце
150 мл 0% обикновено кисело мляко
120 г пуешко котлет
Ден 3:
150 мл обикновено кисело мляко
През останалите 5 дни (ден 4, ден 5, ден 6, ден 7 и ден 8), храненията ще бъдат еднакви и ще включват следобедна закуска:
150 г риба или бяло месо, приготвено във вода или пара
120 г крема сирене
Снек: ябълка и шепа бадеми или орехи
120 грама телешко или пилешко месо
1 пълнозърнест сухар
Ден 9, ден 10 и ден 11:
За тези три дни, менютата ще бъдат по-малко ограничителни от предишните, за да ви позволи да не се напукате и да не изпитвате глад.
Зелен чай или кафе без захар
2 бъркани яйца с домати (натрошени и обелени)
50 грама гъби от копчета
Настъргани моркови с лимонов сок и магданоз
Фонду с праз с 1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин
Снек: обикновено кисело мляко и 4 бадема
Домашна супа от карфиол
Шепа настърган джинджифил
Салата от ендивия с 3 ореха, подправена с ч.л. орехово масло
Ден 12, ден 13, ден 14 и ден 15:
През последните 4 дни от експресната диета целта ще бъде да се поддържат усилията да не се възстановят изгубените килограми, без да се разочаровате.
Кафе, чай или билков чай без захар
гръцко кисело мляко
1 малък рамекин от пресни плодове
3 бадема и 2 кашу с чаена лъжичка мед
1 супена лъжица семена (лен, слънчоглед и тиква)
Праз във винегрет (само една чаена лъжичка зехтин)
1 хубаво парче треска на скара със 100 г варен кафяв ориз
Кисело мляко и ябълково пюре без добавена захар
Снек: шепа бадеми или орехи
Домашна зеленчукова супа
Варено яйце
40 г пълнозърнест хляб
30 г КонтеЯбълка
Здравейте
Колко килограма можем да загубим и как да се консолидираме .
Благодаря ти
Cdlt
Намирам се в Африка и честно казано от известно време се боря с наднорменото си тегло, но без успех. Има някои от вашите храни, които не можете лесно да намерите тук. Могат ли да бъдат заменени? Кои?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).