Отслабнете с 5 килограма - 1 месец »Форум - горно облекло

горно

Здрасти,
Вече се опитах няколко пъти да "диета" или по-скоро да направя промяна в диетата. След това продължи 2-3 седмици (ходих на спорт 2-3 пъти) и след това винаги имах 3 кг надолу. След 3 седмици обаче дойде ден, в който ядях сладкиши и след това "изхвърлях всичко" и след това ядях сладкиши и т.н...

За мое съжаление има много! През последните 2 седмици затворих отново и следобед изядох 1 блокче шоколад, вафли, 1-2 кифлички с Нутела и вечерта нямах дори 1-2 сиви хляба със салам. Събрах всичко и това може би беше около 1000 ккал всеки ден само в сладкиши. Съответно и аз качих 4 кг през последните 2 седмици

Просто не знам как да сваля 5 кг. Бих се радвал да го направя до средата на април, но не знам как. и наистина не ми е позволено да ям шоколад, защото веднъж започнал не мога да спра.

Базалният ми метаболизъм е около 1400 kcal при височина 1,75 m. Как мога да направя това? отчаяна съм!