2 месеца за плосък корем
трябва ми помощта ти!
Аз съм 1,62 и винаги тежа между 58 и 59 кг.
За съжаление имам не толкова хубав стомах и трябва да си отиде!
За съжаление имам малко дисциплина = (
Ходя на спорт 3 пъти седмично (зумба, ориенталски танци, хип-хоп и музикални танци), но нищо от това не е достатъчно.
Възможна ли е целта да имате плосък корем до 1 юни и да отслабнете с 5 килограма?
Представете съветите и мотивацията си, благодаря =)
Сега тежа 57:)))) и коремът ми е почти плосък, останалото мога да го направя чрез усилени тренировки. Но нямам право да тежа под 55/56 кг, в противен случай ще загубя дъното си. И това не би трябвало да бъде. ^^
Между другото, можете да го получите прекрасно чрез обучение:)
Можеш да го направиш!
Но вече можете да получите един подход:
Правете 5 коремни преси на ден.
5 може да звучи малко, но това е достатъчно. Коремните мускули се използват в тези 5 възхода. Възможни са и 10. Всичко останало всъщност е загуба на време, тъй като мускулите възприемат възходите и спадовете, но са склонни да водят до разширяване.
Издърпайте стомаха си за 20 секунди.
Можете да правите това по-често на ден. Тук коремните мускули също се използват и се научават да се дърпат заедно. И това само по себе си след известно време.
Също така трябва да се храните здравословно и преди всичко да не „ядете нищо за глада“. Така че, когато сте сити, спрете да ядете, тъй като мазнините ще се съхраняват. Можете също така да се проверите за конкретна мазнина. Защото „жълтата мастна тъкан в долната част на корема“ (извинявайте, ако това не означава, че сега, вече не знам точно, но лекарят ще може да ви каже точно) отнема значително повече време и също е опасна за здравето.
Ако следвате това, трябва да видите видим резултат след около месец (:
Но не изневерявайте! Правете упражненията всеки ден !