2 диети за свръхбързо отслабване след празниците
Ето две супер прости диети, които ще ви помогнат да отслабнете за рекордно време:
Диета с мед и канела
Диетата е предназначена за 6 дни, като през това време можете да свалите между 10 и 12 килограма.
- закуска: 2 супени лъжици мед, 1 чаша мляко (2-5% масленост)
- обяд: 1 чаена лъжичка мед, 100 г извара без захар
- вечеря: 1 чаена лъжичка мед, 2 варени моркови
- закуска: 2 чаени лъжички мед, 3 супени лъжици заквасена сметана (15-20% масленост)
- обяд: 1 чаена лъжичка мед, 2 широки чаши
- вечеря: 1 чаена лъжичка мед, смесен със 150 г настърган морков. Преди лягане изпийте чаша кисело мляко
- закуска: 1 чаена лъжичка мед, половин прясно настъргано цвекло
- обяд: 1 чаена лъжичка мед, 1 кисело мляко
- вечеря: салата от три домати със сол и заквасена сметана
- закуска: 1 чаена лъжичка мед, 1 мар
- обяд: 1 чаена лъжичка мед, 150 г извара без захар
- вечеря: 2 чаени лъжички мед, смесени с 2 настъргани ябълки. Изпийте чаша мляко преди лягане
- закуска: 2 чаени лъжички мед, 1 чаша заквасена сметана
- обяд: салата от 4 чушки (за предпочитане домати, защото имат повече каротин)
- вечеря: наполовина варено цвекло
- закуска: 1 варен морков, 1 домат
- обяд: 2 чаени лъжички мед, 1 кисело мляко
- вечеря: 2 чаши доматен или морковен сок
Експресна диета
Продължава и шест дни и сваляте около 7-8 килограма.
Първите три дни от диетата (фаза I)
Като общо правило трябва да избягвате хляб и тестени изделия. Зеленчуците, плодовете и млечните продукти са тези, които ви осигуряват необходимото количество въглехидрати.
- 1 чаша вода или лимонада.
- 1 обезмаслено кисело мляко или 100 г прясно сирене
- 1-2 филийки пълнозърнест хляб.
- 1 парче пилешки гърди на скара или 1 рибено филе във фурната.
- 150 г пресни зеленчуци, включително босилек, чесън или лук, но без добавяне на сол или масло.
- 1 плод (с изключение на бананите) или парче тъмен шоколад.
- 150 г зеленчуци, подправени с балсамов оцет
- 150 г риба на скара или на пара.
- 50 г прясно обезмаслено сирене
- 1 чаша чай от лайм, копър или лайка.
Последните три дни от диетата (фаза II)
- 1 чаша зелен чай без захар или 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- 1 филия пълнозърнест хляб с чаена лъжичка сладко.
- 1 пресен плод или 1 чаша изцеден плодов сок.
- 200 г пресни зеленчуци, подправени с балсамов оцет.
- 1 брой пилешки или рибни гърди на скара или на фурна, без масло
- 1 чаша варен ориз, картофено пюре, соя или боб
- 1 филия пълнозърнест хляб.
- 150 г риба или бяло месо по ваш избор
- 150 г пресни зеленчуци, без сол или олио.