Яжте едно и също нещо всеки ден - вредно ли е (хранене, здраве, витамини)
Всъщност винаги ям едно и също нещо. Винаги е било така, дори в детската градина исках да ям едно и също всеки ден. Не съм придирчив, всъщност ям всичко (4 месеца бях в сиропиталището в Африка и там ядох само картофи, зеленчуци и мляко ^^) и съм доволен от всичко.
Правя художествена гимнастика 2 пъти седмично, тренировка с тежести два пъти седмично и издръжливост веднъж седмично (изучаване на спорт). В противен случай просто седя пред компютъра или в университета и уча!
Но сега, когато всички са толкова луди по диетата си, аз също започнах да се замислям дали това, което ям, всъщност е здравословно! Палео да или не - въглехидрати да или не? Просто ми трябва, винаги трябва да мога да нося нещата си със себе си в университета (няма пари, за да излизам да ям всеки ден)
Трябва да кажа, че за съжаление не мога да ям никакви плодове или сурови зеленчуци, това ми причинява болки в стомаха и газове. Така че мога да ям само готвено и само умерено!
Искам да поддържам теглото си с диетата си, да получа всички необходими хранителни вещества и да получа достатъчно протеини за изграждане/поддържане на мускулите.
Висока съм 1,62 м и тежа 52 кг!
Ето моя план за хранене:
Капучино, 2 филийки протеинов хляб, билков спред, шунка, ементалер, 1 банан или капучино, 100 грама овесени люспи, малко мляко, 1 банан или капучино, 3 яйца + 1 филия пълнозърнест хляб, 1 банан
По обяд (преди тренировка): 250гр извара, 2 лъжици ягодово кисело мляко, 20гр подсладено мюсли + 20гр овесени люспи, малко мляко, разбъркано в шейк, 1 банан
Лека закуска: много различни, но нещо с почти 400 ккал, например ядки, плодове, сладолед, шоколадов пудинг.
Ева: 200гр месо (пуйка, свинско, телешко), 150гр пълнозърнест ориз/киноа/картофи, 150гр замразени зеленчуци, кетчуп десерт: Шоколадов пудинг или какао
Вземете около 1800-1900kcal с него и се чувствайте добре с него. Кръвната ми картина също е наред.
Но наистина ли е здравословно? Какво имате предвид всички?