2 асоциации, които да избягвате при закуската за отслабване
Публикувано от Natacha Lagarrosse/Mon Coach Naturo - 16 ноември 2019 г.
Закуската се счита за най-важното хранене от много хора ... Въпреки че не е от съществено значение за балансираното хранене, тя силно влияе на деня ви, ако сте негов последовател. !
В тази статия споделям с вас тайните на страхотната закуска, версия Super Nutrition! И преди всичко, капаните, които трябва да се избягват по отношение на хранителните асоциации, за да се запази фигурата ...
ЗАЩО ЗАКУСКАТА "КЛАСИЧЕН ФРЕНСКИ" Е ВРАГЪТ НА ВАШАТА ЛИНИЯ ?
Преди да видим заедно Супер плочите на сутринта, исках да повторя малко точка с вас относно официалните препоръки.
Ето какво се счита за здравословна закуска:
- портокалов сок
- Хляб (кой?)
- Масло или маргарин (кой?)
- конфитюр
- 1 млечен продукт (кисело мляко, извара, чаша мляко)
Тази плоча има 2 броя за вашето здраве и идеалното ви тегло ...
1. Състои се главно от БЪРЗИ ЗАХАРИ !
→ Бял хляб - през повечето време - (гликемичният му индекс е толкова висок, колкото този на парче захар!) + Портокалов сок - ако е индустриален, често се добавя захар - + конфитюр (50 до 60% захар).
(Малки скоби върху хляба: в пълната му версия на класическата хлебопекарна има концентрация на пестициди в черупката на зърното, което е изключително вредно за хормоналната и нервната ви система. Избягвайте, ако искате да запазите фигурата и способностите си. познавателен 😉)
Такава доза захар сутрин поддържа кръвната Ви захар за целия ден.
Гладни сте 1h30 по-късно и искате няколко пъти захар през деня.
Уморени сте и с течение на времето могат да се появят възпалителни симптоми (пъпки, болка, тендинит, УНГ проблеми и др.).
И разбира се, излагате се на наддаване на тегло или трудности при отслабването му.
В моето коучинг и онлайн програми, Винаги започвам със захарен детокс !
Освобождаването от захар дава впечатляващи резултати при загуба на тегло и възстановена енергия.
2. Тази закуска има 2 основни несъвместимости с храната.
Всъщност, обичам да ви напомням редовно за тази фундаментална на Супер Храненето, която практикуваме в натуропатията.
За протокола, добрата комбинация дава добро храносмилане, добро усвояване и добро елиминиране на отпадъците.
Това е идеалният жизнен цикъл на храните в тялото ви, което допринася значително за вашето здраве и идеалното ви тегло !
И така, СУРОВИ ПЛОДОВЕ: усвоява се за максимум 20-25 минути (с изключение на бананите, които са съвместими с пълноценно хранене).
Следователно не е съвместим с никоя друга категория храни, с изключение на сурови зеленчуци и пресни млечни продукти, произведени от животинско мляко (кисело мляко, извара, faisselle и др.).
Ако го ядете сутрин, ще имате 2 проблема:
- Несъвместимост, която ще ви доведе до подуване на корема, газове, умора и в дългосрочен план нарушение на чревната флора.
- Вероятно реакция на киселинността на плодовете, която малко профили могат да усвоят добре сутрин (с изключение на Сангвин).
Резултат: може да изпитате студ, киселинност в стомаха, болки в ставите ...
→ Най-добрата АСОЦИАЦИЯ НА СУРОВИ ПЛОДОВЕ се прави: яде се самостоятелно като лека закуска или придружено с кисело мляко (козе или овче кисело мляко, ако консумирате млечни продукти) или в допълнение към салата, в която има само зеленчуци и сос без масло с вода + лимон + билки. В зависимост от индивида има толеранс при комбиниране на сурови плодове и семена и маслодайни семена (бадеми, лешници и др.).
Което го прави добър кандидат за известния Miam Ô Fruits или Smoothie Bowl - според принципите на натуропатията- !
Ако обичате и усвоявате киселинността на плодовете сутрин, можете също да ги ядете съвсем просто за закуска.
МЛЕЧНИЯТ ПРОДУКТ представя същата несъвместимост като СУРОВИТЕ ПЛОДОВЕ, със същите неудобства на храносмилателното ниво.
Поради това се консумира самостоятелно, като закуска или заедно със суров плод или компот.
Поради това забравяме и киселото мляко и суровите плодове за десерт и ги заместваме със съвместими алтернативи. !
Въпреки че това не е темата на тази статия, използвам възможността да припомня 3 неща, които според мен са важни за нашия приятел (?) Мляко ...