Ефект на витамин С и количеството дневна доза - Нетамин

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

Витамин С е един от най-често приеманите витамини и експертите също се съгласяват, че е един от най-безопасните и ефективни хранителни вещества. Тъй като в наши дни можем да го получим в много форми, сметнахме, че би си струвало да съберем мъдрец с витамин С. Чрез няколко статии ще ви покажем колко витамин С трябва да приемате и кой е най-добрият витамин С.

Защо се нуждаем от витамин С.?

Витамин С (известен също като аскорбинова киселина) се намира както в растителни, така и в животински тела. Повечето гръбначни животни са в състояние да произвеждат необходимото количество витамин С за собственото си тяло. Изключение правят приматите (включително хората) и прилепите.

Но защо добавките с витамин С са толкова важни за хората?

От откриването на витамин С през 1932 г. безброй, буквално хиляди, проучвания са изследвали неговия защитен ефект - и до днес предстоят нови изследвания за него.! Витамин С е необходим за повече от 300 метаболитни процеси в тялото ни.

• Укрепва имунната система
• Важен антиоксидант
• Необходим е на надбъбречните жлези за синтезиране на хормони
• Улеснява преодоляването на стреса
• Помага за зарастване на рани и изгаряния
• Помага на организма да произвежда колаген, който играе важна роля за запазване структурата на кожата, костите, сухожилията, сухожилията и кръвоносните съдове
• Играе важна роля за здравето на венците и пародонта
• Предотвратява образуването на бръчки
• Помага за производството на хормоните адреналин и кортизон
• Помага за регулиране на нивата на холестерола
• Насърчава усвояването на желязото
• Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
• Съкращава продължителността на настинките

Витамин С е един от най-важните ни антиоксиданти, т.е. играе ключова роля за предотвратяване на окислително увреждане на клетките. 1 Способни да неутрализират свободните радикали - това са нестабилни молекули, които имат странен електрон и инициират поредица от окислителни процеси по време на сдвояването. Твърде много свободни радикали в тялото могат да доведат до увреждане на ДНК и могат да причинят нарушения на нервната система, очни, белодробни, сърдечно-съдови и ракови заболявания. Изследванията показват, че витамин С може да предпази например от рак на стомаха, рак на гърдата, рак на хранопровода и панкреаса. 2-3

Проучване от 2003 г., публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, проследява над 85 000 медицински сестри в продължение на 16 години. Те откриха това тези, които приемат хранителна добавка, съдържаща витамин С (360 mg), са имали близо 30 процента по-нисък риск от развитие на сърдечни заболявания. Интересното е, че хранителният прием на витамин С е имал много малък ефект върху риска от сърдечни заболявания. Редовната употреба на таблетки с витамин С води до намаление с 27%

---