19 неща, за които никога не сте подозирали, ще ви направят дебел Mobile
Въпреки че правите диети и тренирате, тялото ви е упорито да остане на същото тегло и не разбирате каква може да е причината? Време е да направите някои изследвания.
Ето няколко възможни причини, предлагани от Handbag.com, който разговаря с няколко специалисти в тази област.
Много страдащи от алергии знаят, че антихистамините увеличават глада им. Освен това кашлицата може да ви накара да се събуждате десетки пъти на нощ, което може да ви изтощи и тогава ще почувствате нужда да ядете повече, за да натрупате сила.
Вие ли сте човекът, който решава някакъв проблем чрез имейл? Много по-лесно ли е да общувате с приятели в интернет, отколкото да се разхождате у дома? По този начин разбирате, че можете да качите няколко излишни килограма годишно.
Изкуствени подсладители
Има достатъчно доказателства, които показват, че изкуствените подсладители могат да заблудят тялото ви и да го накарат да спре да усвоява правилно калориите, така че бъдете внимателни. Напълно възможно е вместо да се справите добре с избягването на калории, всъщност причинявате повече проблеми. Консумирайте всичко умерено.
Внимавайте, когато ядете зеленчуци, да ги измиете много добре предварително, защото те се напръскват с всякакви пестициди, предназначени да убиват насекоми, гризачи, гъбички и плевели. И ако те са толкова опасни за тях, кой знае какви негативни ефекти могат да имат върху вас.
Нискокалорична храна
Много такива продукти са толкова обработени, че в тях не остава нищо здравословно. Изключенията включват мляко, сирене и нискомаслено кисело мляко, които също имат хранителни вещества. Вместо това, ако изберете, да речем, диетична кифла, ще консумирате по-малко калории, вярно е, но освен калории, нищо друго.
Твърде много проблеми водят до производството на кортизон, който заповядва на тялото да съхранява мазнини, обикновено в коремната област. Затова оставете стреса настрана и планирайте релаксиращ масаж.
Прескачане на маси
Всеки път, когато ядете, метаболизмът ви се увеличава с 20-30%, така че помислете какво губите с всяко пропускане на хранене. Когато отидете на закуска, това е най-лошото, защото за една нощ метаболизмът намалява с 5% и ще остане такъв до първото сервирано хранене.
Нектар и плодов сок
Твърде много фруктоза може да разстрои организма и да преобърне апетитите ни. Затова е добре да изберете или плод, изяден като такъв, и чайове с приятен плодов аромат.
Черен дроб, пълен с токсини
Черният дроб е основният орган, който изгаря мазнините, но когато е преобърнат с алкохол и други токсини, той вече не работи правилно. Затова внимавайте какво пиете и избягвайте твърде много наситени мазнини и рафинирана захар.
Салати за бързо хранене
Салатата за бързо хранене може да съдържа повече калории, отколкото бургер. Например, салата в Mc'Donalds има около 452 калории, докато McChicken има 375. Така че документирайте се, преди да помислите, че правите нещо правилно.
Йога и пилатес
И двете увеличават мускулната маса и осигуряват добър тонус, но трябва да се комбинират с час аеробика, който ще изгори мазнините, които покриват мускулите.
Твоят рожден ден
Има теории (което е вярно, не е много сигурно), според които бебетата, родени през зимните месеци, са склонни да имат по-бавен метаболизъм в зрялост от тези, родени през лятото.
Гледам телевизия
Ако следващата новина не ви излекува от гледане на телевизия, не знам какво друго може да бъде. Специалисти от университета Tulane в САЩ са установили, че кръвното налягане и метаболизмът се забавят толкова много, че за един час гледане на телевизия консумираме 20-30 по-малко калории, отколкото за един час, когато просто ще сме бездействащи.
Мазнините ви напълняват?
Звучи като риторичен въпрос, но всъщност малко дебелина не вреди на никого. Количеството и източникът имат голямо значение. Например мазнините, открити в авокадото, са повече от полезни и ще накарат тялото ви да функционира перфектно.
Черен хляб
Бъдете много внимателни, защото черният хляб може да бъде толкова рафиниран, колкото белия. Затова прочетете внимателно съставките и го купувайте само ако е направено от пълнозърнесто брашно, ръжено брашно или ако има семена. По този начин ще отнеме повече време на тялото да го усвои и стойността на инсулина няма да се повиши много.
Вкусови рецептори
Хората с по-малко вкусови рецептори ще искат да консумират повече сладкиши или мазнини. Затова се опитайте да контролирате и ограничавате храната, която вашите вкусови рецептори искат в повече.
Изгубени нощи
Умората предотвратява обработката на въглехидрати с пълна скорост, така че бъдете внимателни, когато лягате да спите.
Преместване с моя приятел
Когато сте влюбени, последното нещо, за което мислите, е теглото. И когато за първи път живеете заедно, искате да направите всичко така, както той, и да споделяте всичко по равно, брат. Внимавайте обаче с порциите храна. Не е нужно да започвате да ядете толкова, колкото той яде, защото промените ви ще бъдат по-видими.
Ако винаги се чувствате уморени и забелязвате, че напълнявате без причина, отидете на лекар и проверете дали имате работа с мързелива щитовидна жлеза, която ще наруши целия ви метаболизъм. Най-вероятно ще ви бъде предписано лечение и можете да започнете да ядете "добри" мазнини, като рибено масло и ядки.