Изваждането на воала от най-новата фитнес лудост е полезно за периодично гладуване - Noizz

Можете да видите само малко по-добре колко дълго продължава слънцето. Периодично гладуване, т.е. Интермитентно гладуване - АКО звучи опасно, когато всъщност всички правим това по някакъв закачлив начин: например вечеряме в 8 вечерта и дори не гледаме към кухнята до 7 сутринта. Тоест, ние изобщо не ядем 11 часа.

полезно

The периодично гладуване най-известната му форма е методът 16: 8, при който можем да ядем 8 пъти на ден, да речем три пъти и да постим останалите шестнадесет часа. Според някои диетолози това има добър ефект върху нашия метаболизъм, дава ни време да преработим храната, която ядем, и определя рамката за нашите ястия, което означава, че можем по-лесно да обърнем внимание какво и колко ядем, без да се налага да приемаме определени видове храна от нас самите.

Въпросът е да имаме максимум 8 часа между първото и последното ни хранене. Това е последвано от 16-часов цикъл на гладно. Изглежда дълго, но скоро тялото свиква и така или иначе не ядем през нощта. Също така е важно да не консумирате калории 3-4 часа след събуждане, вместо това пийте много вода. Това означава, че закуската е пропусната, което наистина не е добра новина за любителите на закуската, а нещо за нещо.