18 асани за; отваряне на таза и емоционален детокс - Йога; Йога Веди; Веди
Събраните тук 18 асани (пози) ще ви водят в процеса на отваряне на таза, защото слабините са мястото, където тялото ни съхранява всички емоции, които си забраняваме да живеем: както отрицателни, така и положителни.
Басейнът е зоната на втория енергиен център ( Чакра Swadhisthana ). Елементът на този център е водата и планетата Луна. То сочи към управлението на течности в тялото ни (лимфа, жлези, сълзи) и емоционалните ни състояния. Чрез работа върху мускула илио-псоас (което осигурява връзката между таза и гръбначния стълб) ние детоксикираме тази област и освобождаваме застояла енергия, включително емоционални спомени. Басейнът е и зоната, свързана с нашето семейство и детството. Следователно работата с тези дългосрочни пози може да хармонизира отношенията ви с родителите, способността за прошка, приемане и изслушване.
Практикуването на тези пози може да ни направи много емоционални за известно време, това означава само, че детоксикацията се извършва. Тялото и психиката интегрират въздействията на практиката в рамките на 24 часа от момента на нейното осъществяване. Необходимо е да сте наясно с това и да се хидратирате (пийте хладка вода и се къпете).
Можете да правите цялата рутина веднъж седмично или да включите определени пози в ежедневната си практика. The биджа мантра Om Vam (семенният звук на 2-ри чакра) може да се пее в началото на практиката или мислено по време на позите.
ЕКА ПАДА МАРЖАРИ АСАНА "Поза на котката върху тесто"
- динамична поза: повдигнете крака на вдишване, коляното към челото на издишване
- отворете гърдите при вдишване, заоблете гърба при издишване
- двете ръце са изпънати и перпендикулярни на земята
- 12 пъти наляво/12 пъти надясно
НАМАСКАРА МАЛ АСАНА "Позата на поздрава с гирлянда"
Мала: венец или броеница
- петите са поставени под седящите кости, краката стоят вертикално
- разтворете коленете с лакти, давайки място на намаскар мудра
- дръжте гърба си възможно най-изправен
- събирайте лопатките заедно с всяко издишване
- спазвайте баланса си
ЕКА ПАДА АДО МУХА СВАН АСАНА "Позата на кучето с главата надолу върху тесто"
- въведете стойката от Adomukhashwanasana (стойката на Кучето с главата надолу
- разпределете тежестта на тялото по равно върху трите опорни точки
- коляното на повдигнатия крак е огънато, сочи нагоре
- отворете бедрото на повдигнатия крак, доколкото е възможно
- разтворете пръстите на ръцете и краката, за да увеличите интеграцията на прана
ВИРА БАДР АСАНА "Позата на воина"
- огънатото коляно не трябва да надвишава ъгъла от 90 °
- длани обърнати надолу (това позволява по-добро закотвяне)
- краката са перпендикулярни един на друг
- двете рамена образуват непрекъсната хоризонтална линия
- избутайте земята с двата крака едновременно, за да върнете енергията обратно в центъра
ДЕВИ АСАНА "Позата на богинята"
Деви: Божествена майка, богини
- петите са обърнати навътре, пръстите са раздалечени
- пуснете корен физически и енергично
- раменете са добре спуснати, лактите на 90 °
- теглото на тялото в средата не твърде напред или назад
UTTHITA PARSVA KON ASANA "Поза на страничен ъгъл"
- въведете позата от Virabhadrasana (Warrior)
- тежестта на тялото е върху предния крак и ръката, но задният крак също е важна опорна точка, той е перпендикулярен на предния
- отдалечете коляното с ръка
- главата е обърната нагоре или обърната напред
- закответе се и почувствайте енергията, произведена след сближаващия натиск на бедрата