Как да свалим излишни килограми, без да гладуваме или да се въздържаме; Красота; Блог за начина на живот
Вероятно вече знаете, че има "лоши" калории и "добри" калории. Консумирайки възможно най-много от най-доброто, вие поддържате форма и не наддавате, дори отслабвате.
Какви са "лошите" калории?
Лошите калории са тези, които идват от сладкиши, бързо хранене, чипс и газирани сокове и ние ги превръщаме само в мастни натрупвания. Не звучи много добре, не?
Какви са "добрите" калории?
Добрите калории са тези, които осигуряват на тялото енергия и жизненост за дълъг период от време и се използват в полезни за организма процеси. Тук говорим за детоксикация, понижаване на холестерола, имунитет и др.
Ето една идея:
- чаша варена червена леща съдържа + 17g протеин
- чаша варен нахут съдържа +15гр протеин
- киселото мляко съдържа около 11g протеин
- чаша мляко едва 8g протеин
Ние жените имаме нужда от около 46g протеин на ден!
Все повече изследвания показват това бобови растения са категория храни, които задоволяват глада и допринасят за нашето здраве. Това семейство включва боб, леща и нахут.
Лещата и нахутът не са ново откритие!
- Лещата се консумирала свещено от египетските фараони.
- Нахутът се отглежда от Средновековието!
Защо бобовите растения са толкова специални?
На първо място, те са особено богати на протеини. Те са перфектните заместители на месото при веганска и вегетарианска диета и не само (както споменах в номерата по-горе!)
Второ, те не съдържат наситени мазнини. Знаем, че тези мазнини представляват реална опасност за здравето на сърцето и артериите.
И трето, бобовите растения помагат за стабилизиране на кръвната захар и намаляват риска от диабет.
Как да свалите излишни килограми, без да гладувате?
След хранене, където сте яли леща или нахут, чувство за пълнота трае дълго. Много е хубаво?
Тяхната консумация ние намалете апетита за нездравословни закуски. Едно проучване установи, че хората, които ядат средно 104 g нахут дневно в продължение на 3 месеца, консумират много по-малко "лоши" калории в сравнение с друга група, която не яде нахут или леща.
Тези 2 храни Sano Vita са на цени по-ниски от броя на калориите, които съдържат!