17-годишен младеж, който иска да отслабне
Така че тук за първи път идвам на форум относно здравето, така че бъдете снизходителни към начинаещите .
Обяснявам проблема си.
В края на месеца съм на 17, висок съм около 185 см за 105 кг (ИТМ
30,5 следователно затлъстяване)
Имам някои проблеми с храната, не е задължително да имам чувството на глад, празнотата в стомаха, но ИСКАМ да ям нещо, да хапя, когато е така? ПРЕЗ ЦЯЛОТО ВРЕМЕ
Притеснението е, че когато не ям, съм зает, правя нещо друго, да кажем, желанието ми отминава, но след това се връща към товара с голямо разочарование !
Когато това се случи, пия чаша вода, но тъй като тя не е „твърда“, това не заблуждава мозъка/стомаха ми, така че трябва да ям нещо, бисквитка, парче сирене, малко шоколад, е доста досадно, ако искам започнете сериозна диета .
Вторият проблем е, че освен да правя 20 лицеви опори/коремни преси (и все още силата му ^^) преди да се къпем, когато се прибера от работа, не правя спорт, кардио, тренировки с тежести. но обещах да го донеса, облякох се, но бих искал да ме насочат.