Депресия, умора ... 9 храни, богати на магнезий

умора

Незаменим за тялото, магнезият може в случай на дефицит да бъде отговорен за голяма умора, стрес и дори депресия.

Магнезият заема централно място в правилното функциониране на тялото. Наред с други роли, той участва в производството на енергия в клетките, синтеза на основни елементи на ДНК и протеини, участва в метаболизма на основни мастни киселини (омега-3 и омега-6) и има важна роля в сърдечно-съдовата система и мускулно функциониране.

Той също така участва активно във фиксирането на други минерали като калций, калий, но също така и витамини като витамин D. Нашето тяло не произвежда магнезий, но от друга страна се показва като голям консуматор на този минерал. Оттук и значението на редовното снабдяване с магнезий за правилното функциониране на организма.