17 суперхрани, които ще увеличат производството на кърма
- Домът
- предубеждение
- Планиране на задачите
- безплодие
- осиновяване
- Съвети
- Задача
- бременна съм
- Проследяване на бременността
- Раждането
- Бременност на тримесечие
- Супер бебе
- Майка след раждането
- Кърмене
- Диверсификация на храните
- Грижи и развитие
- Недоносеното бебе
- мултиплети
- Бебе в понеделник
- Супер бебе
- Супер Дете 1-3 години
- Супер Дете 3-6 години
- Супер бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специално бебе
- Здраве
- Майчино здраве
- Здраве на детето
- препоръки
- Образование
- В детската градина
- Начално училище
- В средното училище
- Гимназиални години
- Между хората
- В семейството
- Взаимодействие с другите
- Мамо готино, татко готино
- Любов и секс
- начин на живот
- Духовност
- Свободно време
- хороскоп
- рецепти
- Полезен
- Новини
Един от най-добрите начини за увеличаване на производството на кърма е, когато хранете бебето си. Редовното кърмене е много по-ефективно от всеки друг метод за стимулиране на кърмата. Храните, които могат да повлияят на производството на кърма, са картофи, манго, банани, мента и зеле. Ако сте майка веган, намерете подходящо решение за вас, така че нито вие, нито вашето бебе да изпуснете от поглед приема на витамини и минерали, необходими на тялото ви.
Препоръката би била да кърмите бебето си колкото е възможно повече, за да стимулирате лактацията. Според Mom Junction има и храни, които спомагат за стимулиране на лактацията, като:
Семена от копър - съдържат диетични фибри; те са добър източник на витамини. Можете да ги добавите към чай или купичка мляко за консумация. Друг вариант е да ядете малко семена от копър за по-добра свежест на дишането през устата.
Семена от сминдух - Сминдухът е тревисто растение, особено в окръзите Констанца и Браила. Семена от сминдух могат да се намерят в специализирани магазини и се използват след смилане, докато се получи прах. Смилането ще се извърши десет минути преди използването на сминдух, така че активните вещества да останат непокътнати, пише Ziarul de Iasi. Можете да ги пиете с мляко или да ги консумирате с ориз.
Папая некопт
Този плод се използва като естествено успокоително, което ще ви помогне да се отпуснете по-добре. Можете да сложите парчета папая в салатата например.
Листа от цвекло съдържат желязо, калций и фолиева киселина, като спанак. Можете да включите тези листа в супата по време на обяд. Не забравяйте, че спанакът, консумиран в прекомерни количества, може да причини диария при бебетата.
Счита се за най-добрата храна за стимулиране на лактацията. В същото време яденето на чесън помага за предотвратяване на всякакъв вид рак.
Черен сусам те са богат източник на калций. Можете да ги консумирате с мляко, захар или бадеми. Не забравяйте, че трябва да ги консумирате умерено.
Водата предотвратява дехидратацията и замества течността, елиминирана по време на кърмене. Можете да изпиете чаша вода дори преди да нахраните бебето си.
аспержи съдържа диетични фибри; Той е добър източник на витамин А и К. Можете да нарежете аспержите и да ги ядете с мляко.
кафяв ориз подпомага стимулирането на лактацията и осигурява по-високо енергийно състояние. Ще се готви по същия начин, както в случая с обикновен ориз.
сьомга е ефективен източник на незаменими мастни киселини и Омега 3. Изберете варена, пара или сьомга на скара.
Листа на босилек
Това са добър източник на антиоксиданти. Те действат успокояващо и ще подкрепят имунитета на вашето мъниче. Поставете няколко листа босилек в чай или можете да ги оставите в купа с гореща вода и можете да ги консумирате всяка сутрин.
Сладък картоф Той е добър източник на калий, а също така помага в борбата с умората. Съдържа витамин С и комплекс витамин В. Можете да изберете ябълково смути и печен сладък картоф.
бадеми са богати на Омега 3 и витамин Е. Можете да изберете да ги ядете с мляко или овесени ядки.
нахут той е богат източник на калций; Той има витамин В комплекс и е добър източник на фибри. Можете да ги накиснете предната вечер и можете да ги изядете на следващия ден в салата.
Маково семе те имат успокоителни свойства и по този начин могат да ви отпуснат и успокоят. Не забравяйте да ги консумирате в малки количества, като ги добавяте например в пудинги или каши.
Краве мляко съдържа калций и незаменими мастни киселини. Можете да въведете две или три чаши мляко във вашата диета.
Масла и мазнини, в минимални количества те също са съществена част за стимулиране на лактацията. Всъщност помага за усвояването на витамини и минерали, присъстващи в други храни, които ядете, казва Mom Junction.