17 неща, които трябва да знаете, за да отслабнете или да качите мускули! Тялото ви ще ви каже благодаря! Страница 2
Колкото по-мускулести сте, толкова повече калории е необходимо на тялото ви, за да функционира, дори в покой. Всъщност, постните тъкани са тези, които изграждат вашите органи (черен дроб, сърце, бъбреци.) И мускулите ви консумират най-много калории. Мазнините са най-малкото енергоемко нещо в тялото ви.
Ето защо основният метаболизъм е различен за всеки човек. Като цяло мъжете имат по-нисък процент телесни мазнини от жените.
Помислете за жена и мъж, които тежат по 70 кг: мъжът ще има по-малко мастна тъкан и повече
постна тъкан. Така че дори ако и двамата са с еднакво тегло, мъжът често ще консумира повече калории дори при пълна почивка.
10 - Храненето с протеини ще помогне на тялото ви да натрупа мускулна маса, яденето на храни с ниски въглеродни емисии ще ви накара да отслабнете по-бързо
За да обобщим една супер сложна идея с две думи: мускулите се нуждаят от протеини, за да се развият. Тялото използва въглехидрати за енергия, преди да изтласка мазнините. Така че, ако искате да отслабнете, яжте по-малко въглехидратни храни. Ако искате да качите мускули, обърнете се към протеина.
11 - Вашият метаболизъм жадува за здравословна храна
Ако ядете преработени храни с ниско съдържание на въглехидрати (обикновено бели), ще увеличите възпалението в тялото си. Което може да има отрицателни последици за метаболизма.
Трябва да промените диетата си: яжте зеленчуци и плодове с протеини, фибри, мазнини . Колкото повече вашият бензин ще бъде с добро качество, толкова повече тялото ви ще функционира ефективно.