17 навика, които ви помагат да отслабнете лесно; Ангели от baci
Не на всеки е дадено тънкото с тръстика тяло: по-малко щастливите постоянно се борят с бързо катерещите се килограми. Ако самосъжалението не е вашата маса, те са за вас!
1. Правилото за четвърт часа
Когато се почувствате принудени да ядете, запитайте се: „Наистина ли съм гладен?“ Колкото и да е изненадващо, в повечето случаи отговорът ще бъде отрицателен. Поне със сигурност, ако сте обядвали половин час и просто сте намигнали на торта в полярната пекарна. Дайте си 15 минути да решите дилемата и яжте само ако все още смятате, че трябва.!
2. 6 хранения на ден
Най-добрият трик за отслабване е просто да не си позволявате да огладнеете. Планирайте внимателно кога, какво и колко ще ядете. Приложеният на практика самоконтрол ви прави изключително здрави и можете напълно да премахнете бързо ухапаните закуски и ежедневните изкушения.
3. Сутрешен ритуал
Направете част от сутринта си, за да ядете някакъв хранителен деликатес, преди да си тръгнете! Малко каша с плодове, вкусна бъркани яйца със зеленчуци или пълнозърнест сладкиш с пилешки гърди е чудесен избор за заземяване на нивата на енергия.
4. Насладете се на вкусовете!
Повечето диети се провалят, защото изглежда забраняват удоволствията. Това обаче е глупаво, тъй като здравословните ухапвания също могат да бъдат небесни! Стремете се да направите храненето удоволствие за вас в допълнение към хранителната стойност, тъй като по този начин няма да останете с усещане за липса.
5. 8 чаши вода
Разбира се, не е като правило, гравирано в камък, да се пие осем чаши вода на ден. По-скоро видът на осъзнаване е, че трябва да отпиете чаша преди появата на жажда и за предпочитане да не получавате под два литра на ден общо.
6. Опаковайте обяд!
Ако отделяте малко време всеки ден, за да си приготвите и опаковате обяда, можете също да спестите много пари и калории. Да не говорим, че прекарването на времето всъщност не е жертва, тъй като имате всичко по-бързо, отколкото ако отивате някъде да хапнете и прекарате част от обедната почивка стоящи на опашка или чакащи.
7. Седмичен обеден план
Обичате ли да разглеждате менюта и да разберете какво да ядете? Защо да не получите напълно свободна ръка по въпроса, дори определяйки количеството? В допълнение към отслабването помага и за осъзнати покупки, ако предварително знаете какво ще ви трябва в кухнята през следващите няколко дни.