Седемте трика за изгаряне на мазнини
Много хора се оплакват, че въпреки постоянните тренировки, няколко упражнения на седмица, промяната започва много бавно. Именно мастните подложки, които се придържат към първоначалното си място, най-много искаме да се отървем, вместо да се поддаваме и превръщаме в мускули. Изгарянето на мазнини не е толкова просто, но по някакъв начин може да се контролира добре.
Последно хранене преди гимнастика
Ако ядем малка част от нисковъглехидратно, богато на протеини ястие (нискомаслено кисело мляко или малка пуйка с пуйка или 1 пълнено яйце) час и половина преди тренировка, ще можем да направим тренировката много по-добре и по-дълго, отколкото бихме иначе - и изгаряме много повече калории, прочетете треньора на Стив Зим в книгата си Hot Point Fitness. Часът и половина трябва да се спазват стриктно! Ако ядем по-късно преди тренировка, тялото ни ще се съсредоточи върху храносмилането по време на тренировка и представянето ни ще бъде много по-лошо. Ако повишите нивото на кръвната си захар преди тренировка - да речем парче мюсли - няма да дадете възможност на тялото си да изгаря мазнините ефективно по време на тренировка.
Дишайте през носа!
Ако се научим да дишаме през носа - и навътре, и навън! -, ще можем да стабилизираме и контролираме пулса си и това ще ни направи толкова упорити по време на тренировка, колкото и енергийното попълване, споменато в първата точка.
Ако не трябва да обръщаме внимание на задъханото като куче, защото не можем да дишаме достатъчно, можем да се справим с тренировката много по-добре. Разбира се, тази дихателна техника няма да работи за първи път, поне седем или осем опита, докато стигнем до същността на въпроса.