16 храни, идеални за кетогенната диета; Мария Никутар

Кетогенна диета или Кето накратко означава, че се фокусираме върху здравословните мазнини и по-малко върху въглехидратите. Това не означава, че ги изключваме, но означава, че ще консумираме по-малки количества.

Ако отслабнете много с тази диета, читателите ме питат. Да, отслабва много, но всяка диета може да има някои нежелани ефекти. Лично аз не го препоръчвам за всички. Не всички сме карани да държим кето. Ако имате проблеми с бъбреците, черния дроб или панкреаса, не препоръчвам кето. Но тук най-добре може да ви посъветва диетолог с опит в тази област.

За тези, които искат да запазят кето, за тези, които спазват диети с ниско съдържание на въглехидрати, както и за тези, които искат да добият представа за тези видове диети, ето 16 идеални храни според HealthLine.com:

1. Морски дарове
2. Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати: тиквички, броколи, карфиол и др.
3. Сирене
4. Адвокат
5. Месо
6 яйца
7. Кокосово масло
8. Кисело мляко и извара
9. Зехтин
10. Ядки и семена
11. Плодове
12. Масло и заквасена сметана
13. Юфка ширатаки
14. Маслини
15. Кафе и чай
16. Шоколад и какао

Лично аз не съм съгласен с тези, които казват, че кетогенната диета е най-здравословната от всички диети. Напълно съм сигурен, че има големи ползи за определени хора и предлага добри резултати при определени заболявания. Но това не отговаря на всички и е от съществено значение то да се приема само по препоръка на диетолога и под негов надзор.

Изглежда идеално да комбинирате кето със средиземноморската диета и по този начин да достигнете до ниско съдържание на въглехидрати 🙂 Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е може би една от най-добрите възможности за много от нас.

Нека бъдем здрави и успешни във всичко, което правим!

---