16 естествени източника на протеин в смутито - така че изхвърлете смутито си с протеин; Воден разтвор

Истинската, естествена храна: по-безопасна, по-вкусна и далеч по-малко страшна от тези странни прахове.

Може би може да изглежда като добавяне на напълно здравословни протеинови прахове към смутито. Но повечето всъщност са пълни с високо обработени съставки, антибиотици и тежки метали. Вместо това опитайте следните богати на протеини истински храни.

1. Фъстъчено масло

Поставете две супени лъжици от любимото си фъстъчено масло в смутито. Той осигурява 7 грама протеин и безкрайно количество деликатес.

Например: Шоколадово фъстъчено масло смути

2. Кокосово мляко

Кокосовото мляко може да бъде отличен избор, тъй като една чаша мляко съдържа 5 грама протеин.

Например: Смути от ананасово кокосово мляко

3. Ленено семе

Лененото семе е не само добър източник на протеини (2 грама/супена лъжица), но също така е пълно с фибри и омега 3 мастни киселини. По-препоръчително е да купувате цели ленени семена и да ги смилате у дома за максимални хранителни вещества.

Например: Плодово смути с овесени ядки и ленено семе

4. Овес

Една чаша овес съдържа 11 грама белтъци. И кой би си помислил, че може дори да се сложи в смути?

Например: Смути с вкус на ябълков пай

5. Чиа маг

Семената чиа растат от около 5500 години. Пълно е с фибри, омега 3 мастни киселини, калций и протеини (4 грама/супена лъжица). Един от най-лесните е да обогатите смутито си с протеини. За разлика от сърцевината, дори не е нужно да мелите, за да извлечете хранителни вещества от нея.

Например: смути от семена от чиа от бананова малина

6. Мляко

Чаша обезмаслено органично мляко осигурява около 8 грама протеин, което го прави идеален заместител на водата за смутита.

Например: Ягодов или бананов млечен шейк

7. Тиквени семки

Тиквените семки са отличен източник на протеини (3 грама/супена лъжица), магнезий, цинк, омега 3 и много други хранителни вещества. Перфектен за смутита, но може да се яде и като десерт.

---