16 8 Диета, периодично гладуване - тяло на форума за опит за търсене; фитнес
Добро утро на всички 😏
След раждането на сина ми преди 4 месеца вече са изчезнали 12 килограма, но все още са цели 10 килограма. Тъй като се чувствам абсолютно неудобно и никога не съм бил слаб, сега бих искал да подхождам реалистично към проблема с мазнините.
Бих искал да съм чувал за диетата 16: 8. Положителни и отрицателни, предимства и недостатъци, колко отслабнахте през кой период от време? Задържа ли тежестта? Как разделяте времената? А имате ли вкусни рецепти?
Много мотивирани поздрави 😘
Аз съм на диета 16: 8 от около 3 седмици. Не знам колко съм отслабнала, но вече ми казаха, че изглеждам по-стройна. (Засега забрани везните ми.)
Тази форма на хранене е наистина добра за мен и мога лесно да издържа 16-те часа. Обикновено ям между 13:30 и 19:00 и поддържам по-дълъг период на гладуване.
Понякога (когато колегите прекарват нещо на рождения си ден или подобно по време на почивката за закуска) ям от 9 до 17 часа.
Работи добре.
Синът ми опита това, но в крайна сметка изяде за кратко време това, което иначе би ял, разпредели. След това той започна диетата на Дюкан през лятото и сега е свалил над 30 кг.
Голям успех, но знаете ли това?
"Неотдавнашно проучване стигна до заключението, че диетите с тежък протеин като диетата на Дюкан увеличават теглото в дългосрочен план и увеличават риска от смърт. Националната агенция за безопасност на здравето, френският аналог на DGE, също има тази форма на диета е класифицирана като опасна за здравето. Дори Пиер Дюкан не отрича, че диетата му е едностранна и крие дългосрочни рискове. "
Следователно определено не е форма на хранене в дългосрочен план.
LG Moni
Определено не. Ето защо написах допълнителна диета за него, защото диетите не са постоянни. Мисля, че концепцията на Dukan е добро начало. Разбира се, трябва да продължите да се занимавате с спорта, с който се занимавате в дългосрочен план и да промените диетата си.
Хей, направих това преди бременността и загубих пет до шест килограма за около осем седмици.
Беше много добре за мен и се разбираше добре с работа и вечеря. Не готвех отделно, за мен това всъщност беше късната закуска, която очевидно винаги имаше влияние. И дръжте чашата със сода/шанди/сок вечер.
Имам навика да хапвам след обяд или след вечеря. И за да си изпия чашата сода/сок за обяд, тъй като и без това пия вода по цял ден, ми трябва „вкус“, за да ям.
Всъщност не сготвих нищо допълнително или оставих нищо.
Сега във втория SS правя метода Logi, така че качих почти 6 кг до 23-ти SSW, тоест това, което беше изчезнало преди бременността Schwangerschaft, добре съм и моят FA също е доволен 😊
Не се нуждаете от никакви рецепти, защото можете да ядете нормална смесена диета, разбира се, без да се пълните със сладкиши, мазни пържени картофи и планини юфка.
Но така или иначе го знаете
Ако сте някой, който напр. Ако не е нужно да ядете нищо от 17:00 до 9:00, най-добре би било. Това би трябвало да е най-лесният начин, защото така или иначе спиш през нощта.
Съпругът на племенницата ми се занимаваше с това, малко спортуваше и също свали 8 килограма, не искаше повече. Въпреки това той отново напълня, когато отиде в командировки и други подобни. Не можах да продължа да планирам и така или иначе имах здравословни проблеми.
Както при всички диети, които не включват промяна в диетата за цял живот, вероятно е, ако се върнете към стария модел, рано или късно Джоджо ще удари отново.
Но за да отслабнете за вашите 10 кг, първо би било безопасна диета, не забравяйте да пиете много.
LG Moni
Но периодичното гладуване може да се приложи и като постоянна форма на хранене, а също така поддържа мозъка млад.