Какво влияние оказва хапчето за изграждане на мускули в блога на OTL
Вероятно не сте единствената жена, която се чуди дали противозачатъчните хапчета оказват негативно влияние върху тренировките и изграждането на мускулите. В тази статия ще разберете какви ефекти хапчето и хормоните, които съдържа, върху тялото ви по отношение на спортните постижения.
Хапчето се използва за първи път през 70-те години на миналия век - оттогава се е случило много в неговото развитие. Сега на пазара се предлагат 4 различни поколения хапчета, които имат различни начини на действие и по този начин различни ефекти върху мускулния растеж и женското тяло.
Преди да опишем по-подробно влиянието на хапчето върху изграждането на мускулите, бихме искали накратко да обясним как действа противозачатъчното хапче.
Как действа хапчето?
Женското тяло преминава през 30-те дни Менструален цикъл различни фази, всички от които имат различни функции.
Започва с първия ден от менструалния Ви цикъл женски полови хормони естроген бавно да се издига. Той достига своя връх след около 14 дни с овулация, преди нивото на естроген отново рязко да спадне. След овулацията хормонът се увеличава прогестерон освободен, който потиска естрогена и инициира фазата преди новата менструация. Непосредствено преди началото на менструалния цикъл и двата хормона - естроген и прогестерон - се свеждат до минимум и цикълът започва отначало.
The Противозачатъчни атакува точно тук: Чрез синтетични форми на естроген и прогестин (прогестин) нивото на хормоните в женското тяло вече не се влияе от менструалния цикъл, а се контролира ръчно, като се вземат хапчетата. Стига се до един постоянна концентрация на естроген и прогестерон какъвто би бил случаят с бременността. Собственото производство на хормони в организма и по този начин също яйцеклетката се спира. Така че оплождането вече не е възможно.
Между другото, в тази статия ще разберете какво влияние оказва женският цикъл върху вашето обучение и как можете оптимално да включите фазите на цикъла във вашия тренировъчен план.
Какви поколения хапчета има?
Има многобройни разлики от хапче до хапче, всички от които са важни, за да се отговори на въпроса как хапчето влияе върху мускулния ви растеж. В допълнение към различни начини на действие като монофазен или двуфазен, генерирането на хапчето играе решаваща роля.
Хапче от 1-во поколение
Със започването на хормоналната контрацепция през 70-те години на миналия век е пуснато първото поколение на противозачатъчните хапчета. Това изпълнява целта си, но бързо се подновява и подобрява, тъй като концентрацията не е подходяща. В днешно време всъщност вече не се предписва.
Хапче 2-ро поколение
Хапчетата от второ и трето поколение са все още популярни версии днес, които имат специални свойства. И двете поколения са много сходни и въпреки това трябва да се разглеждат по различен начин с цел изграждане на мускули.
Хапчето от второ поколение има най-нисък риск от тромбоза, така че рискът от образуване на кръвни съсиреци в крайниците е относително нисък. Освен това във връзка с това хапче възникват така наречените андрогенни ефекти. Човешкото тяло има андрогенни рецептори, към които хормоните стикват и предизвикват определени ефекти. Тези рецептори обаче са все по-отговорни за типично мъжките начини на действие: повишено производство на коса, дефектна кожа, податливост към пъпки. Тези андрогенни ефекти са най-високи във второто поколение.
Но не се притеснявайте: за вас като жена, разбира се, това не означава, че сега ще станете мъж. Симптомите обикновено се проявяват при леко влошена кожа и увеличен растеж на косата.
Хапче от трето поколение
Андрогенните ефекти на хапчетата от трето поколение са значително по-ниски. Към днешна дата има най-ниски ефекти върху андрогенните рецептори. Типичните "мъжки" ефекти до голяма степен липсват. Но има по-висок риск от тромбоза.
Голяма част от андрогенните ефекти са и анаболните ефекти на тестостерона. Когато андрогенните рецептори са свободни, повече тестостерон може да скачи и да развие своите ефекти. Това е идеално за целта за изграждане на мускули, тъй като типичният мъжки полови хормон също има положително въздействие върху изграждането на мускулите и силовите тренировки в женското тяло.
Хапче от 4-то поколение
Най-новото поколение противозачатъчни хапчета действа съвсем различно: Това е антиандроген. Това означава, че андрогенните ефекти дори са специално инхибирани и потискани. Едва ли има влияние върху кожата, колебанията в теглото и растежа на косата.
В замяна обаче анаболните процеси във връзка с тестостерона като важен хормон за изграждане на мускулите са драстично инхибирани. Така че на теория с четвъртото поколение на хапчето изграждате най-лошите мускули.
Какво влияние има хапчето върху изграждането на мускулите ви?
Ако сега разгледате различните начини на действие на различните поколения, бързо ще видите, че изборът на хапчета определено оказва влияние върху изграждането на мускулите.
Хапчето от четвърто поколение с инхибиране на андрогенните ефекти е най-лошото за целта на изграждането на мускулите. Тъй като блокирайки андрогенните рецептори, тестостеронът по никакъв начин не може да осъществи своите ефекти.
Третото поколение може да е най-доброто, защото е най-малко засегнато от андрогенните ефекти.
Второто поколение хапчета е чудесно решение с високо ниво на безопасност и умерено влияние върху мускулния растеж.
Обаче не само андрогенните ефекти определят мускулния растеж. Постоянно високото ниво на естроген при прием на хапчетата често се разглежда критично.
Въпреки това, за разлика от това, което често се оценява, естрогенът е много ценен и важен за изграждането на мускулите. Той насърчава регенерацията на сухожилията, сухожилията и мускулите. Това ви позволява да тренирате по-често и по-интензивно. Освен това изграждането на мускули при жените не работи предимно чрез тестостерон, както при мъжете. За вас като жена естрогенът и някои хормони на растежа също са от решаващо значение за вашия хипертрофичен потенциал.
Изборът на хапчета е от решаващо значение за изграждането на мускули
Хапчето за контрол на раждаемостта може да окаже голямо влияние върху изграждането на мускулите. Проучванията показват, че жените, използващи хормонална контрацепция, имат до 60% по-малък мускулен растеж.
Въпреки това, генерирането на съответното хапче изглежда решаващо. Второто поколение е най-широко разпространено в Германия, тъй като представлява добро средно положение. Ако атлетичният аспект играе много важна роля, третото поколение би било най-добрият избор от гледна точка на изграждането на мускулите.
Как хапчето влияе върху загубата на мазнини?
Друг мит, свързан с хормоналната контрацепция, е, че хапчето инхибира загубата на мазнини или по-скоро насърчава наддаването на тегло.
Нито едно от двете не е научно доказано и също няма смисъл от физиологична гледна точка. Естрогенът подпомага женското тяло в изграждането на мускулна маса. Той също така осигурява подобни положителни ефекти за отслабване. Тъй като инхибира глада и осигурява по-бърза регенерация. От друга страна, има прогестерон, който повишава апетита и глада и дори все повече гарантира, че мазнините се съхраняват в типично женските зони: бедрата и задните части, както и краката.
Тези резултати обаче не променят нищо за чиста загуба на мазнини. Дали ще наддадете или отслабнете, все още зависи от вашия калориен баланс. Това не се влияе значително от хормоните, съдържащи се в хапчето. Гладът се манипулира непряко, което при някои жени може да доведе до повишен апетит поради прогестерона. Ако в резултат се добавят повече калории, това от своя страна води до напълняване. Но можете и да го контролирате съзнателно, ако го държите под око.
Дори в незасегнатия менструален цикъл се отделят естроген и прогестерон. Дори много пакетирани и в отделни съвети. Това оказва силно влияние върху глада и апетита понякога. Когато приемате противозачатъчни хапчета, хормоналните нива са приблизително сходни всеки ден, поради което има по-малко колебания и повече сигурност при планиране.
Така че хапчето няма значително влияние върху теглото ви - но може да промени апетита ви.
Общо заключение - Това е, което хапчето прави в тялото ви
Вече знаете, че различните поколения хапчета имат различен ефект върху вас и тялото ви.
Сега със сигурност се питате кое хапче е най-подходящо за вас. Имаме няколко указания, готови за това.
1. Вие се намесвате във вашия хормонален баланс
Без значение кои хапчета искате да вземете, винаги трябва да сте наясно, че правите голямо намаляване на хормоналния си баланс. Поемате рискове и странични ефекти, за да не забременеете. Това е размяна, която всеки сам трябва да реши. Независимо кой метод на контрацепция искате да изберете: Винаги се свежда до претегляне на предимствата и недостатъците. Запознайте се с влиянието и се информирайте за възможни проблеми и странични ефекти от лекаря, на когото имате доверие.
2. Лекарят е вашият специалист
В тази статия сме предоставили някои основи. Те по никакъв начин не заменят медицински съвети или други подобни. Темата на хапчето е много сложна и тук беше засегната по опростен начин. Следователно оценката на вашия гинеколог е на първо място, тъй като той взема предвид вашето здраве, вашите индивидуални предпочитания и вашата ситуация. Има толкова много повече неща, които имат значение от потенциала за изграждане на мускули.
3. Поставете приоритети
Ако имате избор между различните поколения хапчета и приоритизирате изграждането на мускули много високо, тогава третото поколение на хапчето е може би най-полезният вариант за това. Ако обаче комбинацията от ниски рискове и умерено изграждане на мускулите е достатъчна, второто поколение също би имало смисъл.
Говорете подробно с вашия гинеколог за това кое поколение хапчета е най-подходящо за вас.
4. Мускулното изграждане работи така или иначе!
Дори ако използвате хапчета от четвърто поколение с теоретично най-лошия потенциал за изграждане на мускули по други причини, изграждането на мускули все още работи. Да, ще изграждате мускули по-бавно. В дългосрочен план все пак ще постигнете страхотни резултати и можете да се възползвате максимално. С оптимален тренировъчен план и старание и дисциплина в храненето, ще изградите много мускули и ще можете да комбинирате хобито си спорт с контрацепция. Така че не се прави на луд!
подувам
Elliott-Sale, K., (2014). Връзката между естрогена и мускулната сила: текуща перспектива. Rev Bras Educ Fis Esporte, 28 (2): 339-49.
Martin, D., Elliott-Sale, K., (2016). Перспектива на текущите изследвания, изследващи ефектите на хормоналните контрацептиви върху детерминантите на спортните постижения на жените. Rev Bras Educ Fis Esporte, 30 (4): 1087-96.
Myllyaho, M., (2016). Ефекти на хормоналните контрацептиви върху физическата работоспособност и телесния състав. Магистърска теза по физиология на упражненията, Катедра по биология на физическата активност, Университет в Hyväskylä. 79pp.