15-те основни неща, които трябва да добавите към вашата кошница за хранителни стоки! JDM
Разгледайте тази статия
Мнозина избират решения, свързани със здравето, за да започнат годината на десния крак, но тези резолюции често се изоставят. Защо вместо това не промените съдържанието на вашата кошница за хранителни стоки, за да подобрите хранителните си навици? Ето 15 продукта, от които ще се възползвате, ако имате под ръка!
Мустата на килера
Лек тон
Лекият тон съдържа по-малко живак от албакорния тон. Тя ви позволява да съставите експресен обяд или вечеря. В нашия стенд за консерви за риба тон, лекият тон Gold Seal беше един от най-добрите решения. Той осигурява повече от 21 g протеин на порция от 85 g. Като допълнителен бонус, той не изисква дренаж и Gold Seal се нарежда сред най-добрите в списъка на Greenpeace за устойчив риболов в Канада.
Крекери с ниско съдържание на натрий
Изработени от пълнозърнеста пшеница, тези бисквити са сред най-добрите на пазара. С много изчистен списък на съставките, те съдържат много малко натрий при 35 mg на 4 порции крекери. За да направите лека закуска, просто добавете няколко парчета нискомаслено сирене и сте готови.!
Семена от чиа
Богати на растителни омега-3, семената от чиа също съдържат разтворими фибри, които са ценни за контролиране на нивата на холестерола в кръвта и кръвната захар. Също така, показвайки интересно съдържание на калций, желязо и магнезий, семената от чиа си струва да бъдат открити.
Червен боб без добавена сол
Основата на чили, бобът е много икономичен източник на постни протеини. Една чаша боб има 11 g фибри и е 20% от дневната стойност на желязото. Комплименти Баланс се отличава с нулево съдържание на натрий (0 mg натрий).
Пълнозърнести тестени изделия
Малко хора не харесват тестените изделия. Изработени от пълнозърнести храни, те допринасят повече за дневния прием на фибри. Къси или дълги, те могат лесно да се приготвят във всички сосове!
Овесени ядки големи люспи
Богат на разтворими фибри, овесът помага за понижаване на холестерола в кръвта. Той също така насърчава добрия контрол на кръвната захар. Знаете ли, че овесените ядки с големи люспи имат по-нисък гликемичен индекс от обикновената версия? Мляко, пресни плодове и малко ядки и имате здравословен обяд!