15-те най-популярни диети в чека

в Nutrition 28 октомври 2013 г. 0

съдържание въглехидрати

Едва ли някоя друга тема заема много хора в ежедневието толкова, колкото теглото им. Не само хората с наднормено тегло разчитат на диети, за да отслабнат окончателно и да се доближат до идеалното си тегло. По-специално жените, но също така и все повече мъже без проблеми с теглото, се подлагат на диета, въпреки че телесното им тегло може да се счита за здравословно. Въпреки това, всеки, който веднъж е влязъл в диетичния джакузи, рискува да носи нездравословни колебания в теглото и други здравословни проблеми. Следователно правилното прилагане е особено важно. В допълнение към балансираната диета, от решаващо значение са достатъчните упражнения: за всички, които искат да отслабнат със здравословни диетични методи, физическата активност е задължителна.

Популярни методи за желания успех при отслабване

Твърде често се рекламират като чудодейни диети, варианти на диета, които обещават загуба на тегло само за кратко време. Някои от тези диети всъщност могат да спазят обещанията си.

Диети с ниско съдържание на въглехидрати

Така наречената диета с ниско съдържание на въглехидрати се фокусира върху намаляването или напълно избягването на въглехидратите, които се съдържат например в брашното и захарта. Вместо това трябва да се консумират особено високо протеинови храни като месо, риба, соя и ядки. Това трябва да стимулира метаболизма и да намали теглото бързо и устойчиво. Примери за диети с ниско съдържание на въглехидрати включват:

  • Диета на Аткинс
  • Логи диета
  • Glyx диета
  • Палео диета
  • Протеинова диета

Проблемът с диетите с ниско съдържание на въглехидрати е, че те изискват изключителна дисциплина - малцина се придържат за постоянно. Те също са критикувани, защото често са придружени от диета с ниско съдържание на витамини. Прекомерната консумация на месо и риба също се счита за увреждаща бъбреците и също така се спомага за инфаркт. Тези, които се върнат към старите хранителни навици след успешно завършване на такава диета, неизбежно отново ще напълнеят и скоро ще задържат старите си килограми или дори повече върху ребрата си.

Краш диети

Различните диети, рекламирани като чудодейни, най-вече се основават на крайно ограничаване на приема на калории и едностранна диета. Това, което се отнася за диетите с ниско съдържание на въглехидрати, е още по-вярно за диетите с катастрофа: Комбинацията от едностранна диета и малко калории води до симптоми на дефицит, които могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Ужасяващият йо-йо ефект неизбежно влиза в игра с диети като тези:

  • Диета със зелева супа
  • Ябълково и яйце диета
  • Оризова диета
  • Заквасена и сметана диета
  • Almased диета

Отслабване с мозъци

За всички, които искат да отслабнат по здравословен и устойчив начин, упражненията са неизбежни. Ключът към успеха за здравословно отслабване също се крие в дългосрочния дизайн на диетата с бавно намаляване на теглото и разнообразната смесена диета. Препоръчват се следните подходи:

  • Диета Бриджит
  • Наблюдатели на тегло
  • Средиземноморска диета
  • Ниско съдържание на мазнини
  • Комбиниране на храни