1500 Ккал е ок форумът

Обсъдете 1500 ккал, това добре ли е? в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здравейте на всички, аз съм нов тук. и исках да попитам дали съм на прав път. и да натрупате опит с вас. Правете това 5 до 7 пъти седмично

1500 Ккал е добре?

Аз съм нов тук. и исках да попитам дали съм на прав път. и да натрупате опит с вас.

Правете Zumba и мини батут и упражнявайте велосипеди у дома 5 до 7 пъти седмично за мин. 30 мин. До 60 мин.

Не ям повече от 1500 Kcal на ден. За да подпомогна храносмилането, тъй като вече не ям въглехидрати, сутрин приемам 2 супени лъжици овесени трици с кисело мляко.

Ям много зеленчуци, малко плодове, риба, месо и малко млечни продукти. 2 супени лъжици зехтин е макс. на ден. Готвя предимно ястията си във фурната или на пара.

Също така пия 1 1/2 чай от копър или бреза и мин. 2 литра тиха вода през деня.

Веднъж седмично е моят „гурме ден“. Опитвам се да не прекалявам, но ям това, което чувствам. Ако наистина му дам газ, тогава настройвам Дни за зеленчуци на пара за следващите 2 дни, така че 100% да се балансира отново.

Започнах на 7 октомври 2012 г. със 134,7 кг и оттогава винаги се претеглях в неделя сутрин. Към 13 януари 2013 г. бях 119,7 кг. Така за 3 месеца и 1 седмица изчезнаха около 15 кг.

Целта е август 2013 г., 90 кг.

Какво мислите, че съм на прав път според моя план? Какво друго мога да направя? 1500ккал са твърде много?

Виви

AW: 1500 Kcal е добре?

Зумба не е само Зумба. Ако предпочета клас Zumba в моето фитнес студио (само от гледане), тогава Zumba е спокоен клас по аеробика. В другия курс участникът вече е облян в пот след 10 минути.

Докато сериозно се отнасяте към Zumba, бих препоръчал да не ядете въглехидрати. Това ви прави само в лошо настроение, но не и при отслабване. 1500 калории не са достатъчни.

Такива дни на хранене унищожават повече, отколкото носят, а анти-йо-йо ефектът е мит.

С настоящото си тегло лесно бихте могли да изядете 2000 ккал и то без упражнения. С Kcal и отказ от въглехидрати с относително голямо количество упражнения едновременно, може да бъде критично, ако искате да нормализирате поведението си на хранене отново в даден момент (йо-йо ефект).

AW: 1500 Kcal е добре?

Здравейте AluschI

Така че в Zumba правя това с 6-те различни DVD-та, които вече са на разположение и след 10 минути също съм облян в пот. не го отпускайте, а много изтощавате . но е забавно заради ритмите.

Възможно е да сте прави за въглехидратите, затова първо ходя на лекар в събота, за да направя пълна проверка с кръвна проба . за да проверя дали съм на прав път, защото сам съм събрал всичко.

Но благодаря за вашите ценни съвети!

AW: 1500 Kcal е добре?

Не мога да потвърдя. Добре, ако донесат нещо (освен щастието ми) не знам, но не унищожават нищо.

Всяка седмица имам и гурме ден, в който дори надхвърлям дневните нужди, но те никога не са съсипали нищо. Тялото не напълнява от един ден на пируване седмично, при условие че човек иначе се храни нормално. И аз очаквам с нетърпение такива дни и те улесняват сдържането през останалите 6 дни, защото знаете, че ще получите награда на 7-мия ден

AW: 1500 Kcal е добре?

Kittykat. Мога само да се съглася с това.

AW: 1500 Kcal е добре?

Да отричаме, не означава, че в крайна сметка има още какво да се види на кантара, но че губите далеч по-малко, отколкото бихте могли.
Пример (фиктивни числа)
За 6 дни се губят 0,5 кг. Гурме денят намалява количеството с 0,2 килограма, така че в крайна сметка остава -0,3 килограма.

Но това не е лошото в него. Копнежът за този гурме ден показва, че настоящата диета в дългосрочен план не е нищо за вас. Здравейте йо-йо ефект. Една от причините за това може да е, че много хора определят твърде ниските си калории и само прехапват до желаното тегло. В този случай 1500 ккал са твърде малко и, както виждате, изглежда, че отнема гурме ден, за да оцелее 6-те дни на глад.

Би имало повече смисъл макс. Намалете -20% от дневната нужда. Промяната не е толкова голяма, не прилича толкова на диета и тялото свиква по-добре с новата ситуация.
Ако искате да запазите желаното тегло в дългосрочен план, трябва също така да подходите към "диетата" (мразя този термин) по-бавно.

AW: 1500 Kcal е добре?

Но това не е лошото в него. Това копнее за този гурме ден, така че показва, че настоящата диета не е нищо за вас в дългосрочен план. Здравейте йо-йо ефект. Една от причините за това може да е, че много хора определят твърде ниските си калории и само прехапват до желаното тегло. В този случай 1500 ккал са твърде малко и, както виждате, изглежда, че е нужен гурме ден, за да оцелее 6-те дни на глад.

Това също не е вярно. Наслаждавам се на храненията си всеки ден и съм напълно доволен от тях. Само в гурме деня се поглезите с нещо висококалорично или нездравословно, което не правите всеки ден.

И отслабвайте по-бавно с един гурме ден в седмицата. Не мога да потвърдя и двете. Но всеки си мнение. всяко тяло реагира по различен начин.