Септември 2020 г .; Спешна болница
Промяната на начина ви на живот и хранителния план може да бъде истинско предизвикателство, но трябва да имате предвид доколко това ще повлияе положително на живота ви, ще ви даде енергия и нова доза самочувствие. Що се отнася до отслабването, винаги има нови начини и съвети как да отслабнете.
Всички знаем, че за съжаление няма вълшебни хапчета или съвети, но има нещо, което можете да направите, което ще ви помогне да отслабнете, без да гладувате или да спазвате стриктни диети. Този път ви предлагаме най-новите открития и съвети от учени от цял свят, работещи за отслабване. Научете и прилагайте някои от тези идеи за здравословно хранене върху себе си и ще отслабнете без много проблеми. Последните изследвания в университета Рутгерс показаха, че комбинирането на зелен чай с храна, съдържаща черен пипер, подобрява усвояването на антиоксиданти, които ще ви помогнат да премахнете телесните мазнини. Благодарение на тази комбинация тялото ви ще може да усвоява ценни хранителни вещества от зеления чай 130% по-бързо от обикновено.
Подправките са много добри за диети (с изключение на твърде много сол) и колкото повече ги използвате, толкова по-скоро ще се убедите в тяхната ефективност при отслабване. Независимо дали става въпрос за италиански, мексикански или китайски подправки, лют червен пипер, мащерка, лют червен пипер, канела, джинджифил, куркума, риган, градински чай или вече споменат пипер - всичко това ще спомогне за ускоряване на метаболизма и ще помогне за по-бързото изгаряне на излишните мазнини. и дори по-ниски нива на холестерол и кръвна захар.
Добавете подправки, където можете, и килограмите ще започнат да се топят!
Редица учени са тествали ефекта, който здравословните напитки имат върху храносмилателната система и общата загуба на тегло. Резултатите показаха, че консумацията на натурални зеленчукови и плодови сокове (за предпочитане тези, съдържащи малки парченца плодове) може значително да намали апетита преди ядене на основното ястие.
Опитайте това и направете коктейл от плодове или зеленчуци от поне два децилитра и го изпийте десет минути преди хранене www.ChocoLite.ro и се уверете, че приемът на храна ще бъде по-малък по време на хранене. Това може да изглежда странно, но учените са го потвърдили в няколко проучвания - психиката ни е засегната, ако държим храната в червени или зелени ястия.
Те препоръчват да се съхраняват здравословни храни в зелени храни, докато червените храни трябва да съдържат нездравословни, висококалорични храни. Тъй като ни учат от малки крака от всички страни, че зеленото означава „разходка“, а червеното означава „сядане“ - това ще засегне както приемането, така и избора на храна. Добре, тази теория ни звучи малко стресиращо, но ще се опитаме да видим дали е истина. По мистериозни причини протеиновите диети два дни в седмицата могат да направят чудеса за нашите тела.
Неотдавнашно проучване в Центъра за превенция на генезиса в Университетската болница в Южен Манчестър установи, че жените, които напълно елиминират въглехидратите от диетата си два дни в седмицата и други дни на хранене, обикновено успяват да отслабнат много повече. в същия период от време (около 4,5 килограма) от жените, които са били постоянно на средиземноморска диета.
Хората, които искат да отслабнат, често страдат от глад или желание за нездравословни храни
Този път изследванията на университета Корнел се фокусираха върху въздействието на багрилата върху нашите тела. В изследването са участвали хора, които са получавали една и съща храна, сервирана в чинии с различен цвят и са го правили с повече или по-малко контраст. Хората, които са имали нисък контраст между храната и чиниите (червени макарони на червена чиния или бели макарони на бяла чиния), са яли 32 грама или 22% повече макарони, отколкото хората, които са имали висок цветен контраст (червени тестени изделия) върху бяла чиния или бяла паста върху червена чиния).
По този начин изследователите заключават, че ще консумирате по-малко храна, ако тя се появи на чиния с контрастен цвят. Например спанак на бяла чиния или пиле на синя чиния. Да, да ... Тези учени ще измислят нещо, просто не знам дали са измислили къде да купят плочки с цвят на дъга ... Ето още една скорошна новина за отслабване.
Този път изследователи в Сиатъл установиха, че хората, които ядат сладкиши между закуската и обяда, са най-тежките и най-бавните. Ако вече не можете без сладкиши - най-доброто време за ядене (разбира се, в ограничени количества) е веднага след обяд. Ако ядете сладко веднага след здравословно хранене, кръвната Ви захар няма да се промени много. Ако храносмилателната ви система се забави, повечето от опитите ви да отслабнете ще бъдат напразни. Трябва да ускорите метаболизма си, като упражнявате редовно, ядете няколко малки хранения на ден и пиете чаша вода всяка сутрин на гладно. Но ако искате да получите още по-добри резултати, добавете лимонов сок към водата.
Лимоновият сок е богат на лимонена киселина, която стимулира храносмилателната система
Загубата на тегло изисква дисциплина, но има начини да свалите излишните килограми бързо и без усилия. Ще отслабнете бързо, като въведете тези няколко трика и ще го направите, без да се налага да гладувате или да спортувате.
Винаги започвайте с чаша вода. Водата ще хидратира тялото и моментално ще създаде усещане за ситост. Това ще помогне да се предотврати преяждането и веднага ще се почувствате сити. Винаги избирайте по-здравословна версия на ястието. Изберете ябълков оцет вместо майонеза като салата. Това е само един пример за това как можете да намалите приема на калории. За десерт изберете тъмен шоколад. Вместо да ядете нездравословни сладкиши, изберете тъмен шоколад, който ще погаси желанието за сладко, без да причинява натрупване на излишни килограми. Тъмният шоколад има положителен ефект върху здравето и няма да причини драстични промени в нивата на кръвната захар.