Бадеми, орехи или лешници, които са по-добри за вашето здраве Подобрете здравето си
По-добре ли е да прекарате лятната си ваканция край морето или в планината? За да обиколите града: колело или скутер? За събуждане: чай или кафе? Бадеми, орехи или лешници: които са по-добри за вашето здраве ?
Що се отнася до избора на сушени плодове, много хора се чудят кои са по-препоръчителни или имат по-положително въздействие върху организма. Има ли съществени хранителни разлики между тях? Кой е най-препоръчителен ?
Въпреки че като цяло можем да кажем, че те имат доста сходен състав и свойства, всеки се отличава с компонент или конкретна дейност. Следователно, понякога някои може да са за предпочитане пред други. В тази статия ще ви запознаем с акцентите на бадемите, орехите и лешниците.
Бадеми, орехи или лешници: свойствата на сушените плодове
Нараства интересът към ефекта, който тези храни могат да имат върху човешкото здраве и върху способността за предотвратяване на някои хронични заболявания. Освен това все повече експерти препоръчват ежедневната им консумация. Ето защо те са включени в диетичните препоръки на някои страни.
Сушените плодове имат добро количество минерали, фибри, здравословни мазнини, протеини и други фитонутриенти. Благодарение на тях успяхме да отбележим ползи по отношение на сърдечно-съдовото здраве, предотвратяването на хронични заболявания и дори намаляването на общата смъртност.
Също така можем да кажем, че ползите от тяхното въвеждане в диетата надвишават възможните рискове. Като цяло хората, които ежедневно ядат сушени плодове, изглежда имат по-здравословен начин на живот.
Положителните ефекти на бадемите
Този сушен плод има доказано положително въздействие върху тялото ни, независимо дали го консумираме в малки количества или на по-големи порции. Въпреки че бадемите имат висока калорийна плътност, проучванията не показват наддаване на тегло при по-високи дажби.
Едно от предимствата на консумацията на бадеми е за хората, които имат диабет тип 2 или са изложени на риск да го развият. Бадемите намаляват абсорбцията на глюкоза след хранене и имат засищащ ефект.
Действието на бадемите в този случай е по-силно, ако те се ядат като лека закуска в средата на сутринта или през следобеда. В допълнение, други проучвания са установили, че когато се приемат като лека закуска, те намаляват глада и желанието за ядене; те също не оказват влияние върху по-голям общ енергиен прием.