1500 калории твърде много, за да отслабнете (здраве и лекарства, връзка, хранене)
Аз съм 1,69 и тежа 54 кг, искам да отслабна с 1-2 килограма и да не губя от това количество калории. Защо така? Всъщност се движа много, карам колело, вървя, стъпвам.
9 отговора
Вече тежите твърде малко и дори не бива да мислите за отслабване. 1500kcal също е твърде малко, за да бъдете здрави в дългосрочен план. По-добре да опаковате поне 400-500kcal върху него или още няколко, ако се движите много. Това би било далеч по-здравословно и по-добре за вас.
Вие сте с нормално тегло, предпочитате да се опитате да изградите някаква мускулатура (т.е. по-скоро нещо като клякам, скок, лицеви опори, напр. С видеоклипове за домашни тренировки с блогилатес (които са подходящи за млади хора и подходящи за начинаещи)) Мисля, че всъщност не трябва да отслабвате, но вероятно ви притеснява защото не всичко е "стегнато".
Дали ще увеличите или намалите, се определя от вашите нужди от калории и количеството калории, с които снабдявате тялото си всеки ден. Ако приемът на калории е над вашите изисквания за калории, вие наддавате, ако е под вашия прием на калории, вие отслабвате. Това е толкова просто. Но определено не сте прекалено дебели с теглото си, със сигурност не е нужно да отслабвате.
С жена ми, да. Тя яде само 1500 и вече не отслабва, въпреки упражненията. Но има ниско нормално bmi. Също така не разбирам какво иска тя.
Не е нужно да отслабвате, и без това тежите твърде малко. Ако правите много упражнения и изграждате мускули, е по-вероятно да напълнеете. Мускулната маса е по-тежка от мазнините по тялото.
А аз съм 1,65 м 14 и тежа 49 килограма. Това не е ли достатъчно?
Като допълнителна информация правя тренировки за сила 3 пъти седмично за малко повече от половин година. И аз не ям малко, но това вероятно се дължи на растежа ми.
Просто се чудя, че когато давам теглото си в уебсайтовете, се казва, че имам малко поднормено тегло, въпреки че не изглеждам така. Когато гледам някои от тях в спортната съблекалня, някои от тях са правилни клечки за зъби. Не се има предвид лошо, но това е така. Те не могат да тежат повече от мен.
Избягвайте уебсайтове, които ви рекламират като наднормено тегло. имате малко поднормено тегло.
повечето от клечките за зъби вероятно са анорексични.
ако сте гладни след тренировка, можете да имате протеинова лента. или дори шоколадово блокче. шепа ядки след тренировка би била идеална. обучението е просто безполезно без енергия.
Ти растеш. Таблиците все още не се прилагат. Такива интернет таблици не трябва да се използват за юноши. Понякога е написано някъде. Нуждаете се от критерий, който да отговаря на възрастта ви. Бих казал, че може би тежите малко прекалено малко. Но също така не знам какво да претегля на вашата възраст. Може би и това е нормално. Попитайте Вашия лекар. Той трябва да може да изчисли това за вас.
В зависимост от възрастта нормалното тегло е.
подобни въпроси
Получих 1500 калории по обяд. Моят въпрос. Ако тренирам 500 калории, като ходя и тренирам, като елипсовидния кростренажор C. A, мога ли все пак да ям салата или нещо вечерно, без да качвам килограми? Просто отидох на разходка и 200 калории са изчезнали. В момента се чувствам мега дебела.
Вече 2 седмици изядох 2500 калории. Ако утре започна да ям 1000-1200 калории. Тогава ще отслабна?
(Не се движа много заради училище.) Аз съм 161 см 58 килограма, на 19 години
Вчера изядох около 2000 калории и днес около 5000. В противен случай ям само 1200-1500 калории. Вчера и днес някак си исках да ям, също понякога ядох, дори когато бях пълен/пълен 😅 Въпросът ми сега ще бъде колко ще спечеля и как мога да го балансирам? Ако успея да намеря време, ще отида на фитнес в събота. Иначе нямам време заради университета.
Ако трябва да е важно, аз съм 158 и тежа 49,5 кг
Хей аз съм на 13 години (ръст: 163 см, тегло: 54 кг) и не искам непременно да наддавам. Ето защо искам да знам колко калории мога да ям на ден, за да не напълнея. Някои уебсайтове казват, че имам право да ям 2700 ккал, докато други казват само 1500 ?! Какво наистина не е наред там сега? (и имам предвид без спорт и т.н.)
Не искам да отслабвам повече и се чувствам добра такава, каквато съм. Проблемът е, че майка ми е направила тенекиена торта и аз намирам тортата за много пристрастяваща. Вчера ядох 3 парчета вечер, а днес 5 парчета. Аз съм доста малък и слаб и така или иначе не използвам много. Не можах и да спортувам, защото имам контузия. Общо изядох 1500 калории твърде много. Трябва ли да компенсирам това или просто да продължа да се храня нормално, ако нито искам да наддавам, нито да отслабвам?
Сега съм изял 4000-3000 калории твърде много за около 4 дни. Сигурен съм, че имам 3 или 4 килограма повече. Може да се види оптически. Как да се отърва от килограмите? (За съжаление нямам право да ходя на фитнес) Аз съм 1,58 см и тежа 51 кг. Как мога бързо да се отърва от килограмите?
В момента записвам деня си с часовник Vivoactive от Garmin.
Според часовника консумацията на калории е средно 2700 ккал.
За мен съм на 23 години, 173 см и 80 килограма. Упражнявам се във фитнеса 5 пъти седмично. Можете ли да приемете консумацията толкова сериозно? Струва ми се малко малко.
Особено на степера, часовникът показва само половината от консумираните калории като стъпка
Можете ли да качите 3 килограма за 3 дни с ефект на жожо? Или това е твърде бързо
ако сте изяли 2500-3000 калории в един ден и 1500-2000 калории в другия ден, например
Ей, знам, че 1500 калории са малко, ако сте високи 180 см и 69 килограма, но четох, че изграждането на мускули е възможно без да се натрупвате. Можех да изграждам мускули на 1500 на ден, макар и много по-бавно. Искам да тренирам 3 пъти седмично (гири, лицеви опори, хулахуп).
Аз съм на 14, тежа 60 кг, къс съм 1,55 см и изминавам 10 000 стъпала, т.е. 7 км на ден. Въпросът е по-горе. Очаквам с нетърпение хубави отговори и съвети:).
Започнах да ям изключително веганско и да се движа много повече от обикновено! Но все още напълнявам! Отначало бях 53 кг, а сега съм около 56! Висок съм около 169 см. Защо така? Може ли да е заради хапчето? Също така ям доста малко калории на ден, около 1200 макс. 1500.
Бих искал да отслабна. Накратко аз съм W/18, висок 1,68 м и тежа около 73 килограма. Не съм дебела, но вече съм пълничка ^^
Ако искам да отслабна, трябва да намаля малко приема на калории и да се храня по-здравословно. Тогава ще трябва да съставя здравословна храна с около 1500 калории.
Но тъй като имам сладък зъб, бих искал да отида за 2000 калории (средна хранителна стойност на жената)
Мога ли все пак да отслабна, ако б.а. Яжте 2000 калории на ден и спортувайте толкова много, че отново „губя“ 500 калории. По този начин дневният оборот ще бъде 1500 калории.
На 16 години съм, висок 180 см и тежа 69 килограма. Също така се считам за слаба мазнина, защото отслабнах с 17 килограма чрез намаляване на калориите. Ям 1500 калории на ден, но искам да натрупам мускули. И се чудя дали при 1500 калории мога да натрупам мускулна маса, без да качвам килограми. Опитвал съм и преди и изведнъж на кантара имаше 2 килограма повече. На практика припаднах XD. Моля, не, вие сте само 16 коментара, но задълбочени отговори. Отговорете на въпроса дали теоретично е възможно и ако да, кажете как. Също така ще се радвам, ако някой има съвети за мен и ми е на разположение, ако имам допълнителни въпроси =).
21, мъжки, 1,82 м - 105 килограма.
В момента ходя на фитнес през ден. Иначе не се движа много. От време на време има и разходка. Обикновено първо трябва да карам колелото си до фитнеса - общо около 6 км.
Също така проследявам храната си с приложение. В момента се опитвам да ям 2100 калории, но нищо не работи.
Напротив. Дори малко напълнях. Нямам проблеми с щитовидната жлеза.
Значи има какво да обмислите или не? Без въглехидрати след 18:00?
Не мога да го обясня по друг начин. Сега давам на тялото си по-малко, отколкото консумира - затова, моля, оставете го да отслабне.
Какво спира тялото ми да отслабва?