1500 калории; СТУДИЯ21
1500 калории срещу 1500 калории - в днешния блог сравняваме различни храни ...
Облегнете и се прилепнете през пролетта - това е целта, която много хора имат в момента. Хибернацията вече определено приключи. Крайно време е да свалите килограм или два от зимните мазнини. Фитнес моделът Oxana ви дава няколко съвета днес и сравнява различни храни помежду си. Те съдържат еднакво количество калории, но се различават значително по качество.
1500 калории
1500 калории на ден е добро ръководство за бързото отслабване на жените. Това е малко повече от средната базална скорост на метаболизма на жената. Ако е възможно, не трябва да слизате под това при диета. На следващите две снимки можете да видите дневно меню с общо 1500 калории.
Първият пример за хранене не е толкова нереален за много жени. Докато работите в офиса, пиете капучино само за закуска и закуска с гелче с масло. Следобед има шоколадово блокче с кола, а вечер вкусен дюнер кебап. Дотук добре. Достигнали сте 1500 калории и сте в дефицит и ще отслабнете и този ден.
Оксана, като диетолог и бивша състезателна спортистка, изобщо не е доволна от този хранителен състав и препоръчва следното:
Започнете деня си със специална каша Oxis. Насища ви за дълго време и ви осигурява много витамини. Oxi го приготвя от овесени люспи, бадемово мляко, прясно манго, семена от чиа, орехи, боровинки и киви.
Състезателният спортист препоръчва 150 g плодове и шепа ядки като закуска между храненията. Можете да консумирате това много лесно по време на работа без подготовка.
За обяд Oxi препоръчва филия пълнозърнест хляб или легендарния им хляб Oxi, гарниран с 1/4 авокадо, яйце и малко прясна краставица.
Следобед има малка салата с краставица, чушка и авокадо като добър източник на мазнини.
Вечерята се състои от 125 г печена сьомга с броколи, пресен грах и печен патладжан и тиквички.
Както можете да видите, можете да разпределите дневната дажба на калории по много различен начин. Всеки може да си приготви собствени ястия и разбира се има и дни за ядене и един или друг грях. Докато общото количество калории остава в граници, това е добре. Ако търсите още идеи за рецепти, просто разгледайте нашия блог 🙂