1500 калории на ден са достатъчни, за да отслабнете здравословно
Не знам колко се добавя в менюто, но като тип консумирате около 2500 (приблизително) на ден, с 1500 и ежедневни спортове отслабвате тихо.
Това, което бих препоръчал във вашата диета, е да включвате повече зеленчуци и да варирате плодовете.
Зависи от скоростта на метаболизма ви човек, дайте ми възраст, кг, ръст?
Ядеш много. но не съм специалист, който да ви казва какво ядете и как, но овесена каша плюс 2 яйца сутрин всяка сутрин е малко на място.
Знаех, че максимумът е 4 яйца/седмица.
И не забравяйте, че ако искате да отслабнете, не ядете до насита. И не забравяйте закуските след хранене, след всяко хранене, любимите си плодове.
Ласа-нееее, ласа-нееее. дяволски дълго яжте сутрин! Не го пускайте! Не виждате, че всъщност е гладен?
Загуби ме заради спагети, те ще са цели, но все пак са тестени изделия
освен това, ако ядете ТОЧНО едни и същи неща всеки ден, след седмица губите. УМ, няма значение какво ядете!
За да отслабнете, консумираните в диетата калории трябва да бъдат по-малко от изгорените калории. Но ако не знаете колко изгорени калории/ден, не можете да правите изчисления относно консумираните от храната калории. Щитовидната жлеза в този случай ще си каже думата. Ако тя е мързелива и изгорените калории са по-ниски от нормалните, тогава тя трябва да бъде коригирана или чрез лечение, или чрез диета. Е, как се справяте с щитовидната жлеза?
Здравей!
Моят съвет е, че е най-добре да се консултирате с диетолог. 150-200 леи на месец не мисля, че е толкова. Той знае точно какво да ви даде, за да го запазите. Хаотичните диети могат да ви накарат да отслабнете бързо и за кратко, а след като изядете автобиографията си, вече сте сложили два килограма.
Повечето диетолози имат някои „устройства“, с които виждат цялата вода в тялото ви, протеини, минерали, мастна тъкан, мускулна маса и костна система.
След поставяне на диагнозата тя се прилага при вас в зависимост от:
1) bmi (индекс на тялото max)
2) pbf (процент телесни мазнини)
3) whr (съотношение талия-ханш)
Освен че ви дава специфични диети, диетологът трябва да бъде и като психолог. Той трябва да ви изслушва много внимателно защо сте пристигнали по този начин и как можете да промените плана си в бъдеще.
Накратко, дава ви няколко полезни съвета.
Ако питате мен лично, 1500 ккал за момче изглежда малко малко.Особено след като се занимавате и със спорт.
Трябва да посочите ръст, възраст и тегло.
Всичко зависи от теб. Ако имате воля и търпение, можете да направите всичко.
Надявам се да изпълните желанието си!