1500 калории на ден, но как дори биологичен продукт угоява SONLINE
С пристигането на пролетта цветята се отварят и дърветата пъпчат ... зимните килограми не се топят със снежната покривка.
Аткинс и 90-дневното лечение на гладно, диета със зелева супа ... стотици хиляди резултати в интернет търсачката, ако въведете думите за отслабване, диета, диета. Напразно няма нищо ново през деня, но ние вярваме в нови методи, търсим по-малко притеснителни диети и просто започнем диетата през пролетта.
Диетолозите от Учебна болница Капоши Мор също се посещават от няколко души в такива моменти. Мозаечна перла диетолог съобщи, че основно жените се обръщат за помощ при отслабване, повечето от тях вече са опитвали модерна диета, но нито една от тях не води до дългосрочни резултати.
- Не препоръчваме популярни диетични програми, - признава експертът - всеки човек трябва индивидуално да проектира идеалната си диета. Започваме проучването с пълно изследване и изчисляваме т. Нар. Индекс на телесна маса от стойностите на телесна височина и телесно тегло, което е различно за мъжете и жените. Ние не се придържаме към примерната диета, тъй като много хора се оплакват, че нямат време, възможност да си набавят различни храни и дори не знаем кой какво харесва. Даваме на пациентите таблица с хранителни вещества, която показва коя храна съдържа колко калории.
- Не се препоръчва да слизате под 1500 калории на ден - това е всичко Михаловичи Ерика казва личният треньор, инструктор по аеробика, който също се противопоставя на модерните диети. Ако приемаме твърде малко калории, това разгражда тялото ни, огладняваме, като по този начин забавяме метаболизма си, но смисълът на добрата диета е да се ускори. Много хора живеят погрешно, защото мислят, че колкото по-малко ядат, толкова по-малко напълняват. Отначало този метод може да изглежда ефективен, но тялото го съхранява непрекъснато и щом се върнем към нормално хранене, килограмите скочат.
Според Ерика Михалович ключът към здравословното отслабване е умереността и упражненията. Той признава, че това изисква много воля, тъй като мнозинството не само ще изпробва двуседмична диета, но и ще започне промяна в начина на живот.
„Знанието, че отслабваме и се храним по различен начин за няколко седмици, е по-лесно за мнозина, отколкото да кажат, че от сега нататък слагат наполовина по-малко в чинията си“, казва той. Склонни сме към крайности и не се стремим към баланс. Според експерта страхът от въглехидрати също е преувеличение, тъй като той е най-важният източник на енергия за нашето тяло, от който наистина се нуждаем, за да можем да спортуваме. Въпреки че инструкторът по аеробика казва, че е много рядко някой да е болен в класа си, те са срещнали младо момиче, което е прекалило с диетата си и е яло толкова малко, че е имало анорексични симптоми.