6 невероятни неща, които няма да ви позволят да заспите! Напидоктор

Чувстваме ли се по-уморени сутрин, отколкото когато заспихме? Тук има проблем. Нещо нарушава съня ни, за което дори не знаем. Но какво?

позволят

Ако изобщо не се чувстваме спокойни, когато станем, има шанс нещо да нарушава съня ни - Може да е нещо, което дори не знаем, че причинява проблем. Отвъд това, за което знаем - кафе вечер, бебе в къщата, притеснителни съседи и т.н. -, има и по-малко очевидни причини за лош сън. Какво са те?

„Хората често нямат представа какво може да им пречи на съня Каза д-р Томас Рот, ръководител на Центъра за нарушения на съня в болница Хенри Форд в Детройт. - Много неща са неразбрани. Те мислят, че едно нещо ги притеснява по време на сън, въпреки че е нещо съвсем различно. Нещо повече, те често се събуждат през нощта и дори не са наясно с тях. Те могат да се събудят за 1-2 минути, но не го помнят на следващия ден. "

Въпреки това, докато е така нощното събуждане се счита за нормално, ако това се случи твърде много пъти, може да страдаме от хронична умора. Ето 6 изненадващи причини, поради които не спим добре.

Много хора оставят домашния си любимец да остане в спалнята им и дори го оставят в леглото си. Но животните пречат на дълбокия сън. Проучване на клиниката Mayo установи, че 53 процента от фермерите имат проблеми със съня с домашния си любимец: животните нямат същия цикъл сън-будност като хората, така че нашата котка може спокойно да започне да скача на краката ни в 3 часа през нощта. Леко разсейващи неща - например когато нашийникът на животно ни докосне - също могат да ви събудят, нито веднъж. Така че, ако се чувствате хронично изтощени, опитайте се да задържите домашен любимец за малко от стаята или поне един направи ъгъл за него в стаята, която е негова.

„Може да е изненада за хората, че това също е нарушение на съня, но реакцията ни към алкохола е по-сложна, отколкото бихме си помислили. Алкохолът влияе и върху ритъма на съня ни Д-р Джоди А. Миндел, професор по психология в Университета на Филаделфия в Сейнт Джоузеф. - Първо той наистина „съблазнява“, приспива го, но няколко часа по-късно, когато нивото на алкохол спадне, той отново се събужда." За да предотвратите това, не пийте алкохол 2-3 часа преди лягане!

3. Недиагностицирана гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)

Тези, които се борят с това заболяване, често намират нощите си трудни. Веднага щом те „станат хоризонтални“, стомашната киселина се връща в хранопровода, причиняващи болка и киселини. Някои хора се опитват да избегнат проблема, като използват повдигната възглавница. Роналд Крамър, специалист в Центъра за сън в Колорадо, каза, че това е често срещан проблем за хората с проблеми със съня - ако някой се обърне към тях с проблем със съня, те винаги се проверяват за гастроезофагеална рефлуксна болест.