1500 калории дневно меню за януарска диета и фитнес
Закуска:
- Пълнозърнест кок
- Резен постна шунка
- Филийка нискомаслено сирене
- Змийска краставица
- Червен пипер
- Домат
- 1 банан
Общо: 430 калории
- 1 малка ябълка
- 1,5 дл натурално кисело мляко, ароматизирано с канела
Канелата допринася за загуба на тегло, тъй като полифенолите в нея помагат да се поддържат нивата на кръвната захар на оптимално ниво, като по този начин се предотвратяват внезапни гърчове!
Общо: 148 калории
- Сандвич с пиле и авокадо
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- 10-12 dkg пилешки гърди на скара
- ¼ Авокадо на тънки филийки
- 4 dkg сирене моцарела