15 здравословни диети за трайно отслабване - Dieting Femina Здравословен бар за отслабване
Публикувано от списание Wellness Имате само седмица, за да отрежете теглото си?
Отслабнете с 3 килограма за 7 дни: вземете SOS диетата!
Не е невъзможно да свалите дори килограм - ние ще ви покажем как да го направите умно! Дългосрочната тайна за отслабване е съзнателното ограничаване на приема на мазнини.
Ако обаче искате да постигнете бърза загуба на тегло за кратко време, може да искате да намалите приема на въглехидрати и мазнини.
Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да функционира правилно - приемайте го до обяд, за да отслабнете.
Затлъстяване - загуба на тегло
Необходими са и мазнини, но и те не трябва да се консумират в големи количества. Планиране! Също така трябва да знаете, че в дългосрочен план диетата, базирана на лишаване от твърди въглехидрати и мазнини, не е устойчива, но е идеална за започване на загуба на тегло, изучаване на основите и не прекаляване с приема на мазнини и въглехидрати в бъдеще, казва диетологът.
Ако освен това намалите приема на въглехидрати и мазнини, тялото ви ще достигне до вашите мастни запаси, т.е. Ако след това продължите да се храните, като използвате принципите и съветите, като обръщате внимание на приема на мазнини и въглехидрати, ще ви трябва около.
Избягвайте рафинирани въглехидрати, захар, сладкиши, сладкиши, сладки храни.
Използвайте 0 калоричен подсладител, напр. Забранено е да се консумира сладко или сушени плодове. Хранете се с високо съдържание на фибри, защото фибрите забавят ефекта на въглехидратите за повишаване на кръвната захар и също така са от полза за храносмилането. Не се заблуждавайте с въглехидратите, но наистина ги намалете! Яжте по-малко истински въглехидрати, не ги замествайте с храни с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като те често са с много високо съдържание на мазнини.