15 закуски за потискане на апетита под 200 калории
Няма повече да унищожаваме всичките ни усилия за нула време, няма да имаме прекомерни и висококалорични закуски, няма повече вина след направата на тази празнина (ОК, беше добре в момента, но след това, просто мислене за след.).
Създали сме закуски за потискане на апетита, които ще ни предпазят от недостиг на енергия и ще премахнат неконтролируемия глад.
Всяка закуска трябва да комбинира въглехидрати и протеини. Защо ? Съвсем просто, защото въглехидратите ни осигуряват енергия бързо, а протеините, от друга страна, забавят усвояването на захарите, така че вече няма да чувстваме глад за известно време.
Вземаме подложка, химикал, изготвяме списъка си за пазаруване и тръгваме за 15 закуски при по-малко от 200 калории !
1 - КЕЛЕРИЯ И СИРЕНЕ
Изрежете 125 г пръчици целина и ги потопете (намажете) в 60 г крема сирене с билки.
Тази закуска е 50 калории.
2 - ДОМАТ И РИБА
Пригответе малка чиния със 125 г чери домати (червено, жълто, оранжево, варирайте цветовете, това е много по-апетитно) и филе от 45 г хек.
Тази закуска е 59 калории.
3 - МОРКОВ И ТУРЦИЯ
С помощта на сокоизстисквачка пригответе сок от моркови за еквивалента на чаша и 2 филийки пуешки гърди (около 30 г).
Тази закуска е 73 калории.
4 - МУФИН И МЛЯКО
Нека внесем малко сладко докосване с кифла с овесени ядки и чаша соево мляко.
Тази закуска е 100 калории.
Съставки за 4 до 6 кифли: 4 яйца, 12 супени лъжици овесени трици, 4 супени лъжици извара (0% разбира се), 1 супена лъжица течен подсладител, 1/3 от сашето мая, няколко кори лимон и зелено.
Рецепта:
Отделете белтъците от жълтъците и разбийте белтъците до твърдост. В същото време смесете всички останали съставки заедно. Постепенно добавете разбитите белтъци към вашата подготовка. Изсипете тестото си в силиконови форми и печете на 180 ° C за около 25 минути. Вкус, това е удоволствие.