15 съвета за отслабване преди лятото
Лятото е точно зад ъгъла и всички искаме да свалим няколкото излишни килограма, които трябва да влезем във форма. Предлагаме ви 15 съвета, които да приложите, за да отслабнете здравословно.
Съвет 1 за отслабване преди лятото: Никога не пропускайте храненията, особено закуската.
Съвет 2 за отслабване преди лятото: Въведете порция въглехидрати при всяко хранене: предпочитайте пълнозърнести храни с ниско съдържание на мазнини.
Съвет 3 за отслабване преди лятото: Яжте голяма част от варени или сурови зеленчуци на обяд и вечеря.
Съвет 4 за отслабване преди лятото: За малки закуски през деня, максимум 2 на ден, яжте плодове като череши например или дори зеленчуци, като морков, което може да бъде практично, за да „подведете“ стомаха си за няколко часа.
Съвет 5 за отслабване преди лятото: Не яжте сирене повече от два или три пъти седмично.
Съвет 6 за отслабване преди лятото: Рибата е добра! Така че яжте поне два пъти седмично.
Съвет 7 за отслабване преди лятото: Поне два или три пъти седмично, в едно от основните ястия, пригответе едно ястие. Например, зеленчукова яхния със зеленчуци, салата с яйце, шунка с ниско съдържание на мазнини, крема сирене или риба тон, с порция хляб. Можете също така да си направите студена паста или оризово ястие със зеленчуци (домати, босилек, грах, моркови, маслини, каперси и др.).