15 самостоятелни дейности за премахване на мазнините по корема
Напречен, пирамидален, наклонен или дори прав, ако тези термини не означават нищо за вас, или имате късмет да имате тънка талия, в този случай тази статия не е за вас. Или сте се отказали да се отървете от своето мъниста и там ще трябва да се движите сериозно. Те всъщност представляват мускулите на коремен колан че трябва да работите, за да намерите плосък корем и спокойно да се приближите до носенето на две парчета, наред с други неща ...
Като дисагите, коремна мазнина е бич в търсенето на хармоничен силует. Освен че е грозен, труден за прикриване и особено досаден, той е в основата на много проблеми на здраве. Ако сте провалили всички модни диети и часове упражнения на закрито без резултат, може би е време да намерите по-малко травмиращо решение. Ето списък от 15 дейности, за да практикувате самостоятелно, със собствено темпо, за да ви позволи най-накрая отървете се от излишните килограми. Готови ли сте? Обезмаслете ...
1 - Скачащото въже
Това е идеално, ако искате да си възвърнете добре изваяно тяло, гръмотевични задни части и по-тънка талия. Скачащото въже кара сърцето да работи усилено и изгаря много калории. Непоправимо следва a отслабване и ясно повишаване на тона. Ще можете да намерите ефективни програми за прескачане на въжета, които да приложите на практика, за да постигнете бързо целите си.
2 - Скандинавско ходене
Ако можете да си представите спокойна дейност, защото тези проходилки се движат с помощта на щеки, помислете отново. Скандинавското ходене е много физическо и изисква много мускули на вашето тяло. Благодарение на движенията на вашите оси по време на усилията, скандинавското ходене може значително да намали коремна мазнина и засилва дейността на сърцето. Това е идеална дейност, тъй като може да се прави абсолютно навсякъде. Само не забравяйте да носите качествено оборудване и имате фигура на пясъчен часовник.
3 - коремни танци
Самото име ви позволява да си представите как коремът играе първична роля в практиката на тази дейност. Ориенталският танц е традиция в арабските страни, която освен да работи по коремни мускули е несравнима чувственост. Отървете се от образа на сух, изграден в тялото стомах. Танцуването на корема ви позволява благодарение на люлеенето и вълните да укрепите каишка за корем и D 'прецизирайте размера. Следователно той се вписва по-добре с търсенето на женствен и чувствен силует с хармонични форми.
4 - Моторът
Елиминирайте калориите от последната ви пантагрюелна вечеря, докато правите добро на планетата? Колоезденето е на второ място, когато става въпрос за извайването на мечтана фигура. Като изисква повече от 80% от мускулите ви, фактът, че въртите педалите, помага за отслабване на краката, отслабване, но също така намаляване на размера. Това е така, защото когато се опитвате да поддържате равновесие, използвате мускулите на коремния колан. За да ви помогне да си възвърнете плоския корем, в идеалния случай можете да карате велосипед за около 30 минути всеки ден. Упражняващият велосипед също е решение, дори ако насладата от пейзажа е по-полезна за вашия морал.
5 - Пилатес
За губят килограмите по-леко се натрупва върху стомаха, пилатесът е идеален. Всъщност всички тези упражнения работят основно върху коремните мускули. Това позволява през дните да намерите не само по-добър чревен транзит, но и за укрепване на коремния колан.
6 - Бягане
Вероятно сте си представяли, че бягането ви позволява само отслабване ? Ами не ... Бягането също значително намалява мазнините в корема. Като дейност за издръжливост, бягането изисква от тялото да използва своите резерви, което води до загуба на корема. Тук позата е много важна. Не забравяйте да застанете изправени по време на бягане и да приберете корема си за по-усилен ефект на оформяне.