15 рецепти за смути

Смутитата са бърз начин за закуска или, защо не, за лека закуска. Ако използваме повече плодове, голяма чаша смути в крайна сметка замества дори основното хранене.

ЗДРАВЕН ХОРОСКОП: открийте какво ви подготвят звездите.

Невероятните ползи от смутитата:

- Те интензивно детоксикират;
- Те са много здрави;
- Осигурява енергия от началото на деня;
- Активира чернодробните функции;
- Почиства кожата;
- Осигурява дневна площ от витамини и минерали;
- Лекува запек;
- Помага за укрепване на имунната система;

1. Смути от круши (помага за отслабване):

- 5 круши;
- Бастун от боровинки;
- Шепа листа спанак;
- Малка ръка без семки;
- Вода (по избор).

снимка: fotoknips, Shutterstock

2. Тропически рай (подобрява настроението):

- 5 портокала;
- Три филийки ананас;
- Манго.

снимка: JeniFoto, Shutterstock

3. Бананово смути (регулира чревния транзит):

- 7 банана;
- Шепа дати;
- 3 стръка целина;

4. Смути от овесени ядки (попълнете необходимия дневен прием на протеин):

- 2 банана;
- Чаша вода;
- 1/3 чаша гръцко кисело мляко;
- ½ чаша овесени ядки (или други зърнени култури);
- ½ чаша ядки (бадеми, кашу, лешници).

снимка: Лилия Кандрашевич, Shutterstock

5. Смути с горски плодове (има антидепресивен ефект):

- Чаша замразени плодове;
- 3-4 супени лъжици кисело мляко;
- Чаша бадемово (или соево) мляко.

6. Смути с манго и портокали (регулира нивата на глюкозата):

- Коптско манго;
- 2 портокала;
- Лимон;
- ½ чаша бадемово мляко;
- Чаена лъжичка настърган джинджифил;

снимка: saschanti17, Shutterstock

7. Смути от банан и бадем (осигурява енергия):

- Банан;
- 3 супени лъжици бадеми;
- Чаша кисело мляко;
- Чаша бадемово мляко;

8. Смути от цвекло (интензивно детоксикира тялото и стимулира черния дроб):

- Половин цвекло, обелено и сурово;
- Голяма ябълка;
- 2 моркова;
- Чаша вода.

снимка: Дани Винчек, Shutterstock

9. Смути с високо съдържание на въглехидрати (добре да се яде след тренировка/тренировка):

- 4 банана;
- Шепа дати;
- Чаена лъжичка канела;
- Чаена лъжичка настърган джинджифил;
- Супена лъжица лимонов сок;
- Водата.

10. Смути с банани и ленени семена (повишава имунитета на имунната система):

- Половината замразен и нарязан банан;
- Чаша ягоди;
- 2 супени лъжици ленени семена;
- Чаша соево мляко.

снимка: natashamam, Shutterstock

11. Смути с киви и краставица (помага за детоксикация на тялото):

- 2 киви;
- 5 краставици от корнизон;
- Лимонов сок;
- 2 филийки ананас;
- Малко вода.

снимка: ISchmidt, Shutterstock

12. Зелено смути (понижава холестерола и се бори с анемията):

- Кокосовата тръстика с вода;
- Маната от кейл;
- Шепа спанак;
- Няколко кубчета целина;
- Ябълка;
- Лимонов сок;
- Няколко клонки магданоз.

снимка: JeniFoto, Shutterstock

13. Смути от печена тиква (много добро за лечение на безсъние):

- ¾ чаша пюре от тиква;
- 1/3 чаша растително мляко;
- Чаена лъжичка семена от чиа;
- Ca тръстика с кокосова вода;
- 2 чаени лъжички мед;
- 2 чаени лъжички канела.

снимка: saschanti17, Shutterstock

14. Бързо и здравословно смути (подобрява зрението и има ефект против бръчки):

- Една трета изчистено и сурово червено цвекло;
- Ябълка;
- 3 моркова;
- Супена лъжица лимонов сок.

15. Смути от авокадо (укрепва нервната система и предотвратява сърдечно-съдови заболявания):

- Банан;
- Половин манго;
- Половин авокадо;
- Чаена лъжичка плодове.

снимка: Migle Narbutaite, Shutterstock

снимка на първа страница: Алена Хаурилик, Shutterstock

---