15; рецепти за отслабване за d почивка; бърз

От Мари Гер

Прясна италианска салата

Свежа и лека, тази салата ще добави цвят към чинията ви. Неговите ароматни слънчеви зеленчуци с точното количество сирене, за да се напълнят с калций, ще учудят вкусовите рецептори, без да тежат на кантара.

Вижте рецептата: Пресна италианска салата
Автор: Софи Льо Бот
Категория: салати
Време за подготовка: 5 минути
За да знаете: придружено с 0% кисело мляко, е достатъчно само за нискокалоричен обяд

Тарта от лук, шунка и магданоз

Със своето тесто за зърнени култури за фибри, шунка и яйца за протеини и извара за калций, този лучен пай е ястие само по себе си. Сервиран с малко рукола, той ще задоволи малки и големи апетити.

Вижте рецептата: Тарта от лук, шунка и магданоз
Автор: Elise Gasche
Категория: пайове
Време за приготвяне: 90 минути
Забележка: соевият крем е по-малко калоричен от традиционния крем. Изварата може да бъде заменена с нейната 0% версия за повече лекота.

Киноа зеленчуков микс

Подхранваща като обичайните ни макаронени изделия и ориз, киноата също е богата на протеини, много смилаема и с ниско съдържание на мазнини. Яде се топло или студено и се съчетава изключително добре със зеленчуци. Така че, продължете: съчетайте го със салатите си !

Вижте рецептата: Зеленчуков микс с киноа
Автор: Емили Вивено
Категория: тестени изделия и ориз
Време за приготвяне: 40 минути
За да знаете: можете да добавите някои подправки и да варирате зеленчуците според вашите вкусове

Папилоти от сьомга върху коричка праз

Вкусна и лека, тази рецепта звучи страхотно. Той обаче е готов за миг и не изисква нищо друго освен сьомга, праз, сметана и кориандър. Идеален за седмичната доза риба и за наслада на небцето.

Вижте рецептата: Папилоти от сьомга върху коричка праз
Автор: Емили Вивено
Категория: Риба и морски дарове
Време за приготвяне: 30 минути
Забележка: течният крем може да бъде заменен от неговата лека версия или соев

Плодова салата

Лято и зима, всичко, от което се нуждаете, е малко въображение, за да превърнете кошницата си с плодове в екзотичен и гурме десерт. Тук не по-малко от 12 сорта плодове допълват цветна салата. 5 плода и зеленчука на ден? Лесно !

Вижте рецептата: Плодова салата
Автор: Шантал Румигерес
Категория: десерти
Време за приготвяне: 120 минути
Забележка: можете да се справите без ванилова захар или, ако сте луди по захарта, да я замените с подсладител или сироп от агаве

Печена супа от чери домат

Каква чудесна идея да скарате домати и чесън на скара, преди да ги смесите. Малкият печен вкус внася оригиналност и вкус на тази лесна и бърза рецепта за приготвяне.

Преглед на рецептата: Супа от печени чери домати
Автор: Надя Малка
Категория: влизане
Време за приготвяне: 70 минути
Забележка: върхът на зехтина играе голяма роля във вкуса и ще ви осигури малката доза липиди, необходима за хранителния баланс