15 примера за закуска за ученици

Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. От храните, които ядем при това първо хранене, всеки от нас, възрастни или деца, получава енергията, от която се нуждаем за отличен старт на деня. Ако възрастните могат да пропуснат закуската, много е важно малките, децата, да имат вкусна закуска.

Майките са тези, които винаги приготвят закуска. Диетолозите препоръчват определени храни да не липсват в закуската на ученик. Въглехидратите и протеините са отговорни за осигуряването на енергия, а фибрите осигуряват ситост. Целите плодове и зърнени храни са богати на въглехидрати и фибри; зеленчуците и медът са с високо съдържание на въглехидрати, а яйцата, млечните продукти, семената и ядките са с високо съдържание на протеини. Диетолозите предлагат да се ядат пресни сезонни плодове и зеленчуци.

Съвет, за да накарате детето да яде повече, е начинът, по който поставяме храната в чинията. Колкото по-цветна изглежда закуската, толкова по-привлечено е детето да я вкуси. Ако времето позволява, можете да му позволите да подреди храната си в собствената си чиния.

Ето няколко идеи за закуска:

Варено яйце с няколко кубчета телема, придружено от резенчета домати, краставици и млечен шейк. Млечният шейк се приготвя много лесно в блендер със следните съставки: чаша мляко, банан, чаена лъжичка мед, канела на прах и какао.
Палачинки, подсладени с мед или сладко и чаша мляко;
Обикновено кисело мляко, обогатено с чаена лъжичка мед, натрошени бадеми, ядки и пълнозърнести храни.
Обикновено кисело мляко, обогатено с пресни плодове или чаена лъжичка плодово сладко.
Ориз с мляко и стафиди с чаша пресен плодов сок (портокал).
Грис с мляко и канела плюс чаша пресен плодов сок.
Зелен омлет и чаша мляко.
Краве сирене с орехов сос и чаша какаово мляко.
Краве сирене с копър на препечен хляб и чаша мляко със счукани бадеми и мед.
Намазва се с фъстъчено масло и извара и чаша мляко.
Залепете пълнени с хумус и зеленчуци с чаша разбито мляко.
Намазва се с телемея, домати, босилек и маслини, плюс чаша мляко с мед.
Млечни зърнени храни, обогатени със смес от сушени плодове.
Две филийки хляб, две филийки сирене, няколко гъби на скара, домат, плюс плод по ваш избор.
Намазва се с масло и мед, варено яйце, подходящ морски морков и чаша мляко със счукани бадеми.

Начинът, по който представяте закуската на децата, я прави много по-привлекателна и весела, така че детето ще получи първата порция от усмивката за деня. Можете да си купите различни форми, които да използвате, когато подреждате храна в чинията. Например, можете да разрежете свареното яйце наполовина и да поставите черни маслини върху жълтъка, така че половинките да изглеждат като очи. Резените телемеа могат да се превърнат в звезди, от филийката хляб изваждате средата с помощта на сърцевидна форма, която ще бъде намазана с масло или извара, а празнината можете да запълните със зеленчуци ...

Майки, има много идеи за приготвяне на закуска и предложения за презентации, но можете да разчитате на въображението си и да сте убедени, че детето ви ще бъде едновременно здраво и щастливо.!