Диетата за понижаване на холестерола, пазете се от неточности

Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос

За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.

Не е нужно да сте велик учен, за да разберете, че проблемите с холестерола могат да бъдат намалени само с диета. И именно критската диета често се изтъква като най-ефективна в тази област. Официалните препоръки обаче изглежда не са разбрали нищо от това.

Френската федерация по кардиология препоръчва:

Ограничете консумацията на видими мазнини или мазнини от животински произход: пържени храни, сосове, масло, свинска мас, студени меса, сирена, меса.
Избягвайте многократни закуски: осолени бисквитки, шоколад и сладкиши.
Фаворизирайте и разнообразявайте растителните мазнини (зехтин, рапица и др.)
Предпочитайте ниско съдържание на мазнини: маргарини и намазки, мляко и др.
Пазете се от излишната захар, която може да допринесе за наднорменото тегло или да съдържа скрити мазнини: сладолед, сладкиши, газирани напитки и др.
Консумирайте 5 плодове и зеленчуци на ден, 4 полуобезмаслени млечни продукта на ден, 3 порции въглехидрати или нишесте на ден (хляб, тестени изделия, ориз), риба два пъти седмично.
Преместване: 30 минути ходене на ден.

Нашият преглед

Застъпването за разнообразяване на маслата без предупреждение срещу тези, които е вероятно да генерират излишен прием на омега 6 (известно е, че увеличава сърдечно-съдовия риск) е безотговорно. Затова се препоръчва да се избягват следните масла при редовна консумация, самостоятелно или последователно: слънчоглед, царевица, гроздови семки, шафран.

Препоръчвайте продукти с ниско съдържание на мазнини, без да изключвате тези, които са богати на фитостероли, което разкрива незнание за тяхната токсичност. Да не говорим, че прекомерната консумация на продукти с ниско съдържание на мазнини насърчава мозъка да компенсира извън храненето, като хапе ...

Не забравяйте да консумирате по пет плода и зеленчука на ден, без да посочвате, че те трябва да бъдат само пресни продукти, за предпочитане биологично отгледани, а по отношение на зеленчуците, които са интересни само зеленчуците, е лъжа без пропуск.