15 менюта, които да бъдат на върха тази зима - топ санте

Няма нужда от сложни рецепти и редки и скъпи съставки, за да си направите добре. Свързани с някои суперхрани (семена, плодове, подправки.), Сезонните продукти ви позволяват да приготвяте менюта, богати на омега-3, антиоксиданти, минерали. Да кълва според вашите нужди.

Специално омега-3 меню

Ние глезим кожата си с омега-3, които осигуряват правилното функциониране на епидермиса, с цел задържане на вода вътре и за предотвратяване на външни агресии.

Закуска

Смес от овесени ядки, ленени семена и стафиди + соево мляко Ябълка

Обяд

Карпачо от сурово цвекло, поръсено с конопени семена

Печени филета от скумрия, ориз басмати, броколи

Овче кисело мляко

Вечерям

Агнешка салата и райска ябълка + рапично масло

Омлет с гъби (с яйца с етикет Bleu-Blanc-Cœur)

Тарта от смокиня и орех

Меню пълно с енергия

Предстои голям ден? И така, ние даваме на тялото си нещо, което да устои на шока: нишестета за трайна енергия и стимулиране на витамин С.

Закуска

Кафе или чай Пълнозърнест хляб, Clementine Emmental

Обяд

Авокадо, сос от горчица и лимонов сок Треска, талиатели варени "al dente", замразен зелен фасул

Тухла от ябълка и круша

Вечерям

Велуте от карфиол, поръсено с настъргана портокалова кора

Кантонски ориз с полукафяв ориз, бъркани яйца, шунка на кубчета, грах

Меню с минерали в изобилие

Фокусирайте се върху минерали с импулси и маслени плодове, пълни с тях: желязо против умора, магнезий против стрес, цинк против акне, антиоксидант селен.

---