100 УКАЗКИ С КОНТРОЛ ЗА УСПЕХ НА ДИЕТА

Що се отнася до диетите и храненето, изглежда има нов, уж новаторски метод всеки ден. В допълнение към КАКВО, КАК също играе важна роля. На това се основава теория, според която можем не само да намалим теглото си в дългосрочен план с контролирани 100 ухапвания на ден, но и да го поддържаме.

КАКВО КАЗВА МЕТОДЪТ ЗА 100 ЗАХРАНВАНЕ?

Това, което на пръв поглед звучи малко като обсесивно компулсивно разстройство, всъщност се основава на научни изследвания. Теорията се основава на проучване, публикувано през 2014 г. от учени от Клемсън, Южна Каролина. Изследвани са 77 тестови субекта, които документират своето поведение при хранене и дъвчене за период от две седмици. Въз основа на тази документация изследователите изчисляват средния брой калории на хапка, в резултат на което жените са средно 11 калории на хапка. Умножете по 100 ще получите консумация на калории от 1100, което според изследователите е идеалното количество за ефективно отслабване. Доказано е също така, че тези, които дъвчат храната си достатъчно дълго, обикновено консумират по-малко калории. С този метод не само трябва да можете да намалите теглото си по здравословен, но и устойчив начин.

диета

БРОЯВАНЕ, ДОКОЛКО ХРАНЕНЕТО: КАК ДА РАБОТИ?

Трябва да се признае, че слабото място на метода е очевидно: трябва да сте многозадачен гений, за да запазите контрола върху вашите 100 хапки. Представете си, че седите с най-добрия си приятел на вечеря, чатите и все още броите в главата си. Електронните инструменти са предназначени да коригират този проблем. Например, има вилица, наречена Hapifork, която измерва колко бързо се храните и мига, когато преглъщате. Освен това вилицата регистрира всяко движение от чинията към устата, спестявайки ни броене. С Bite Monitor самите изследователи от университета Clemson също са разработили вид часовник, който записва ухапванията като крачкомер.