15 лесни 300 калорични идеи за закуска

Нуждаете се от нискокалорична закуска в движение? Да, вярно е, че сутрин сте притиснати от времето, но това не означава, че трябва да го правите до закуска на гладно. Време е да спрете да пропускате закуската!

идеи

Тези идеи за закуска с 300 калории са здравословни, бързи и лесни за приготвяне. А някои от храненията са с 200 калории или по-малко, така че имате място за междинна закуска.

300 калории идеи за закуска

Бурито за закуска

Ако харесвате вкусно ястие сутрин, тази здравословна закуска ще ограничи глада ви.

  • Яйчни белтъци, 2, разбъркани
  • Нискомаслено сирене, 1 унция.
  • Салса, 2 супени лъжици.
  • Пълнозърнеста тортила, 1
  • 187 калории

Сладки овесени ядки и ядки

Тази закуска е пълна с фибри, така че ще ви помогне да ограничите апетита, който често удря около 10 или 11 сутринта.

  • Незабавна обикновена овесена каша, 1 саше
  • Круша, 1 средна
  • Скъпа, 2 с.л.
  • Бадеми, накълцани, 1 ч.ч.
  • 300 калории

Вафли и банани

Имате ли сладък зъб? Тази закуска задоволява сладките ви зъби, но също така осигурява пълнозърнести храни, за да поддържате нивото на енергия стабилно.

  • Пълнозърнести вафли с ниско съдържание на мазнини, 2
  • Пекани, нарязани, 2 с.л.
  • Банан, наполовина
  • 300 калории

Храна в микровълновата

Нуждаете се от задоволителен тласък на протеини сутрин? Този сандвич осигурява 17 грама протеин само за 250 калории. А млякото добавя още повече!

  • Джими Дийн наслаждава пушено пиле от ябълка, яйчен белтък и сандвич за кифла със сирене
  • 1% мляко, 4 унции.
  • 300 калории

Закуската на Дени в движение

Ако сте на път и трябва да спрете за бърза хапка, не сте обречени да преяждате. Denny’s има тази по-здравословна опция, за да поддържа диетата си в релси.

  • Fit Omelette Veggie Fare Loaded (наполовина)
  • Английски кифла (без масло)
  • 300 калории

Сок от джамба

Ако сте в бягство и се нуждаете от бързо питие, за да се заситите, ще намерите няколко опции в Jamba Juice, за да задоволите сутрешния си глад. Но най-добрият ви вариант е купа кисело мляко или овесени ядки.

  • Купа с ягодово гръцко кисело мляко
  • Лимонена вода
  • 300 калории

Зърнени храни и плодове

Много хора, които спазват диета, обичат зърното, но видът зърно, който сте избрали, има голяма разлика. Уверете се, че сте избрали кутия с пълнозърнести храни, за да получите фибрите, които ще ви помогнат да отслабнете.

Пикантна закуска

Обичам да приготвям тази закуска у дома, когато имам малко време за приготвяне на храна. Отнема около пет минути и все още задоволява глада ми. За целта просто наслоявам сиренето и бекона в тортилата и загрявам, докато сиренето се разтопи. След това нарязвам ябълката и слагам закуската в чиния за сервиране.

  • Канадски бекон, 2 филийки
  • ¼ чаша настърган чедър.
  • Мека царевична тортила, 1
  • Ябълка, 1 малка
  • 300 калории