15 храни с ниско съдържание на калории, но пълни с хранителни вещества - SMARTA

Яжте това, за да поддържате форма!

Побира се през цялата година

Диетата и периодът, който следва, за да останете във форма, могат да бъдат пълни с трудности, особено ако сте от онези, които се качват на кантара всеки ден и вече са силно засегнати от няколко люлки на дека. Разбира се, вие също искате да се храните здравословно и богато на хранителни вещества.

пълни

Количеството витамини, минерали и антиоксиданти в нашето тяло значително определя колко сме здрави и здрави. Имайки предвид тези, правим основите на нашата храна от съставки с високо съдържание на витамини и минерали, които имат много ниско съдържание на калории *.

15 вкусни, богати на хранителни вещества, нискокалорични храни

1. Алма

Той излезе първи, защото 100 грама съдържат само 52 килокалории. Ябълките са богати на фибри, витамини и минерали. В случай, че жадувате за нещо, което да дъвчете през деня, винаги имайте ябълка със себе си. В допълнение към ежедневната консумация на ябълки има и поговорката, че „Една ябълка на ден държи лекаря далеч.

2. Оранжево

Той е богат на витамин С и съдържа само 47 килокалории на 100 грама. Най-хубавото е, че ходим, като изстискваме сока му и пием по чаша от него всяка сутрин. През зимата е много полезно да се избягват настинки.

3. Диня

Можем да ядем този плод почти безнаказано, тъй като има само 30 килокалории на 100 грама! Съдържанието на антиоксиданти стимулира метаболитните процеси. Единственият недостатък е, че можем да го получим само през лятото.

4. Целина

Това е типично нулево калорично хранене, тъй като се състои предимно от вода и изгаряме повече калории, отколкото съдържа по време на дъвчене (има 16 килокалории на 100 грама)

5. Краставица

Подобно на целината, тя е с ниско съдържание на калории (16 килокалории на 100 грама) и се състои предимно от вода, която е подходяща за хидратиране на тялото. Яжте го самостоятелно или го сложете в салата!

6. Тиквички

100 грама тиквички и тиква съдържат само 17 килокалории, което го прави идеалният избор за гарнитури за основни ястия, топинги за тестени изделия, сосове или дори основно ястие самостоятелно. Тези зеленчуци са с високо съдържание на фолиева киселина, калий и ß-каротин.