14-те най-ефективни храни, които прочистват черния дроб
Когато ядете (в излишък или дори в нормални количества) преработени или пържени храни, като в същото време сте изложени на замърсена околна среда и стрес, черният Ви дроб е засегнат предимно, претоварен и претоварен. Когато черният дроб е уморен, той вече не може да обработва ефективно токсини и мазнини.
Има много храни, които могат да ви помогнат да прочистите черния си дроб по естествен начин, стимулирайки естествената му способност да филтрира токсините от тялото.
Списъкът по-долу се фокусира главно върху храни, които помагат за прочистването на черния дроб. Яденето на тези храни е най-добрият начин да поддържате черния дроб здрав и да функционира както трябва. За предпочитане е тези храни да бъдат включени във вашата седмична диета.
1. Чесън
Малко количество от тази бърза бяла крушка има способността да активира чернодробните ензими, които помагат на тялото ви да елиминира токсините. Чесънът също така съдържа големи количества алицин и селен, две вещества, които спомагат за пречистването му.
2. Грейпфрут
Богат както на витамин С, така и на антиоксиданти, грейпфрутът ускорява естествените процеси на детоксикация на черния дроб. Малка чаша пресен сок от грейпфрут ще помогне да се увеличи производството на детоксикиращи ензими в черния дроб, ензими, които помагат за елиминирането на канцерогени и други токсини.
3. Цвекло и моркови
И двете са изключително богати на флавоноиди - онези растителни съединения, които оцветяват растенията в ярки и интензивни нюанси - и бета каротин. Редовната консумация на моркови и цвекло помага за стимулиране и подобряване на чернодробната функция като цяло.
Тази скъпа напитка от черния дроб е пълна с антиоксидантни растения като катехини, за които е известно, че помагат на черния дроб да функционира. Зеленият чай е не само вкусен, но е и чудесен начин да подобрите цялостната си диета.
5. Зеленолистни зеленчуци
Един от най-силните съюзници в процеса на детоксикация на черния дроб, листните зеленчуци могат да се консумират сурови, варени или под формата на сокове. Много богати на хлорофил, тези зеленчуци абсорбират токсините от околната среда, които се намират в кръвта. Те имат способността да неутрализират тежки метали, химикали, пестициди и като такива са изключително мощен механизъм на защитата на черния дроб.
Опитайте се да включите зеленчуци във вашата диета, като тикви, краставици, пъпеши, рукола, глухарче, спанак, листа от горчица и цикория. Всичко това ще спомогне за увеличаване на жлъчната секреция, вещество, което премахва токсичните вещества от тялото.
Тази изключително плътна и питателна храна помага на тялото да произвежда глутатион, съединение, което е необходимо на черния дроб да елиминира токсините.
С високо съдържание на пектин, ябълките имат необходимите за организма съединения за прочистване и елиминиране на токсините от храносмилателния тракт. Това от своя страна помага на черния дроб да се справя по-лесно с количеството токсини по време на процеса на прочистване.
8. Зехтин
Студено пресованите органични масла, като маслини, коноп или ленено семе, са чудесни за черния дроб, когато се използват пестеливо. Те помагат на тялото, като му дават липидна основа, която може да абсорбира вредните токсини от тялото. По този начин се премахва част от тежестта на черния дроб по отношение на претоварването с токсини, от което страдат много от нас.
9. Друг вид зърнени култури
Не само имате нужда от алтернатива на зърнените култури, като киноа, просо или елда, но ако вашата диета включва пшеница, брашно или други пълнозърнести храни, е време да направите някои промени. Вашият черен дроб е този, който филтрира токсините от тялото, а зърнените храни, които съдържат глутен, са пълни с такова нещо. Проучване от миналата година установи, че хората, които са имали чувствителност към глутен, също са имали ненормални резултати от теста на чернодробните ензими и това е само един от многото аспекти.
10. Зеленчуци от семейство Кръстоцветни
Консумацията на броколи и карфиол ще увеличи количеството глюкозинолат в организма, добавяйки към производството на ензими в черния дроб. Тези естествени ензими спомагат за елиминирането на канцерогени и други токсини, което значително намалява рисковете, свързани с рака.
11. Лимони и липи (вар)
Тези цитрусови плодове съдържат големи количества витамин С, който помага на организма да синтезира токсични материали във вещества, които могат да се абсорбират от водата. Чаша пресен лимонов сок или лайм сутрин помага за стимулиране на черния дроб.
Тъй като те са с високо съдържание на аргинин (аминокиселина), ядките помагат на черния дроб да елиминира амоняка. Орехите също са пълни с глутатион (пептид) и омега-3 мастни киселини, които помагат на черния дроб да се детоксикира. Уверете се, че дъвчете ядките добре (докато те се втечняват), преди да погълнете.
Както при броколите и карфиола, яденето на зеле помага да се стимулира активирането на два много важни детоксикиращи ензима, които помагат за елиминирането на токсините. Опитайте се да ядете повече кимчи (корейско кисело зеле), зелева салата, зелева супа и кисело зеле.
14. Куркума
Предпочитана подправка на черния дроб. Опитайте да добавите малко от този бог за детоксикация към следващата си яхния от леща или вегетарианско ястие и ще получите незабавно подобрение в чернодробната функция. Куркумата помага за съживяване на детоксикацията на черния дроб, като помага на ензимите, които активно елиминират канцерогените в храната.