140 * kcal на бар, т.е. по-малко от много барове от
ОБЯСНИХ КОЛКО ПРОТЕИНИ ВИ СА НУЖНИ, НО ЗНАЕТЕ ЛИ КОЛКО ПРОТЕИНИ СЪДЪРЖАТ
ХРАНИ, КОИТО ВЕЧЕ ЯДЕТЕ?
КАКВО ДА ЯДЯ?
В идеалния случай трябва да ядете по един ден
комбинация от протеини от растителни източници и
животни. Соята е един от най-добрите източници
растителен протеин, защото осигурява „протеин
пълен ”, съдържащ подходящия прием на аминокиселини
от съществено значение. Други източници на растителен протеин също
ядки, семена и леща (които също,
са с ниско съдържание на мазнини, не съдържат холестерол и
е източник на фибри) не са „протеини
завършен ". Затова се опитайте да комбинирате различни
растителен протеин, за да получите пропорция толкова
най-доброто от всички 9 незаменими аминокиселини. В
по отношение на животински протеини, източници на
добро качество са постно бяло месо, риба,
птици, яйца и млечни продукти
ниско съдържание на мазнини, което осигурява допълнително желязо,
цинк и витамин В. За повече информация
или да ви помогне да изчислите вашите нужди
личен протеин, свържете се с вашия консултант
Съществен компонент на всяка клетка
в организма протеините са макронутриенти
съставен от 22 т. нар. „основни елементи“
аминокиселини, които заедно образуват структурата
протеин. Протеините изпълняват различни функции
в тялото, като също допринася за наддаване на тегло
поддържане на мускулите и мускулите и костите.
Всички тези функции са много важни за
оптимално функциониране на организма
Вашият. По този начин включването на подходящо количество от
Протеините във вашата диета ще ви помогнат да останете здрави.
ДОСТАТЪЧНО КОНСУМИРАНЕ НА ПРОТЕИНИ?
Ако не консумирате достатъчно
протеин, за да можете да покриете вашите нужди
питателна, вероятно ще ви е по-трудно да се поддържате
балансирана диета и постигнете целите си. от
поради тази причина, философията на Хербалайф за храненето
до 30% от калориите
поглъща се ежедневно, за да идва от протеин.
По време на тренировка тялото ви се нуждае
на по-голямо количество протеин
добро качество за увеличаване и поддържане на масата
мускул и за подпомагане на възстановяването ви.
Така че не забравяйте да коригирате нуждите си от
протеин правилно, консумирайки повече
много, ако сте много активни или ако искате
увеличаване на мускулната маса. Например мъж
активен, консумиращ до 2000 ккал на ден
и иска да увеличи мускулната маса, той трябва
консумирайте до 150 g протеин дневно. A
жена, която иска да контролира теглото си
и консумирате до 1400 ккал на ден, трябва
яжте между 52-105 g протеин дневно.
ФОРМУЛА 3 ПЕРСОНАЛИЗИРАН ПРОТЕИНОВ ПРАХ
Лесен начин да увеличите приема на протеини.
Богат на соя и суроватъчен протеин, за развитие на мускулна маса и за
за поддържане на здравето на костите
5g протеин на порция
Просто го добавете към любимия си F1 шейк към вашия
персонализирайте приема на протеини
* 140 ккал за протеиновия бар с ванилия и бадеми
Вкусна закуска, богата на протеини, перфектно лечение
здравословен * за сладкия зъб.
140 * kcal на бар, т.е. по-малко от много барове от
Балансирана комбинация от 10g протеин и 15g въглехидрати
10g протеин, за да ви помогне да развиете мускулна маса
Богат на витамини В1, В2, пантотенова киселина, В6 и витамин Е.